プロテイン

質問

トレーニングの補助としてプロテインを考えています。
自分なりに調べてみたのですが、摂取するからには相応の
運動量が必要というコメントが多いのですが、"相応の運動量"って
どのくらいなんですか?
ちなみに自分のトレーニングメニューですが、

早朝ラン(距離：5km-6km　ペース：6-7分/km)・・・1日置き

就寝前に筋トレ(腹筋、腕立てなど30回ほど出来る負荷でやって40分)・・・1日置き※ラン休みの時

プロテインは、蛋白質含有量が70%以上が理想のようですが、継続性を考えてウィダーの
ホエイプロテイン(含有量66%)を考えてます。

この程度の運動量では、逆効果でしょうか？

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

筋肥大を目指しての筋トレを行う場合を除き、自重筋トレや有酸素運動の場合はプロティンに関しては考えずに良いです、食事から摂取すれば充分です。

お礼

どうも有難う御座いました。