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心の鍛錬
心を強くする方法を教えてください。 人前で緊張しないとか、 誰かに脅されても冷静に対処できるとか、 嫌な人の前でも動揺しないとか、 心臓がドキドキし過ぎたり、 血圧が上がって倒れそうになったりするのを防ぎたいので、 きちんとした方法をご存知の方よろしくお願いします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
質問者さまは、自身で描いた ライフデザインの目標に向かって 完全燃焼できていますか。 ゆっくり深い呼吸法を習慣化して、 小さな成功体験を積み重ねて、 自信を持つことでしょうね。 それと、 多くの１人旅を経験して、 出会い、触れ合いの機会を豊饒にすることでも そうしたことが改善されるでしょう。 先ずは、多様な視角・視点から 質問者さま自身の短所の いい面 肯定できる点を見つけ出して みることから始めませんか。 それが済んだら、 嫌な人の長所、 それに短所の いい面 肯定できる点を見つけ出してみましょう。 できれば、二元論的な人生観は変えたいところですが、 それが無理なのであれば、 好悪（＝好き嫌い）の二元論ではなしに、 合不合（＝合う合わない）の二元論に変えませんか。 それだけでも、 質問者さまの日常的な環境が変わるでしょう。 人前で、話したり、歌ったり、 といった機会があるのであれば、 その中の１人に、是非とも伝えたいという パッションと、真摯な気持ちと、 絶対に伝わるという自信があれば、 問題などは、起きないでしょう。 日々、コラムやエッセーを書き溜めるなどの トレーニングをつづけたり、 譜面通りに、正しく歌うトレーニングを つづけていれば、それらの積み重ねが 自信になって、良好な環境が整えられるのでは ないでしょうか。 日ごろ、要求水準や自身をよく見られたいといった 感情がかなり強そうですが、人前に立つ機会が さほど頻繁ではなさそうですし、これから機会を 増やし、そうした環境が整うことで、そうしたことも なくなって円満になってゆくでしょう。 以上、心を強くする方法ではなく、 やわらかアタマ・しなやかハートが大切という 私の考えから、フレキシブルなスタンスが 得られる方法を五月蠅く書いてしまいました。 ごめんなさい。 なお、極端なあがり症である場合は 精神科医の診察を受けてください。 Have a nice time！
お礼
別の意味で大変参考になりました。 生活に充実感も感じていないし、 人生をうまく歩めてもいません。 そう言った面があるので、とても良いアドバイスでした。 参考にさせて頂きます。 ご回答ありがとうございました。
- akiyama7
- ベストアンサー率41% (41/100)
緊張してドキドキするのは酸素が足りないからなので、深呼吸するといいです。 体が震える場合は糖分が不足しているので、甘いものを食べましょう。 心理的な面で緊張しないようになるためには、やはり慣れ、経験が重要だと思います。
お礼
慣れと経験が重要なんですか。 ご回答ありがとうございました。
- akmyu
- ベストアンサー率12% (7/58)
一番なのはトラブルの場数を踏むことです。でもそれ は無理なので、それに準じた体験としてきついスポーツ、 ボクシングとかラグビーとか厳しい道場とかに通うことで もうだめだと思う時点でもさらに練習を強要されるような 経験をすれば、たいていの事は平気になるのでは？ 人間は経験した中で一番つらいものが基準になって それよりましな事には耐えれる習性があると思います。
お礼
そんなもんですかね。 肉体的苦痛と精神的苦痛は別のところにありそうですよ。 私は、個人競技では頑張れる方でしたが、 野球なんかでミスるのは耐えられませんでした。 ご回答ありがとうございました。
- ShRoud
- ベストアンサー率37% (14/37)
認知行動療法をおすすめします。 今は、書き込み式で以前よりは理解しやすいつくりの本が 何冊も出ていますので、書店やネットレビューなどで見て 購入してみて損はしないと思います。 実際、挫折せずに続ける根気のほうが大変なのですが（笑）
お礼
本屋で買って出来るものがあるんですね。 良い情報をありがとうございます。 さっそく、その手の本を探してみます。 ご回答ありがとうございました。
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