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ダイエットのアドバイス | 30歳男 | 身長182cm | 体重82kg
lalax77の回答
- lalax77
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運動をあまり取り入れられないのであれば、 食べる量を控えて、自宅でできる軽い運動 のみになってしまいますね。 朝や夕食をご自宅で食べるならば、 マンナンヒカリなどのこんにゃくものをお米に 混ぜて炊いてみてもいいかと思います。 これだけでもだいぶカロリーは減らせますし、 いつもと変わらずお腹いっぱいになります。 腹筋をするよりはもっと有酸素運動をなさった 方がいいのでは？と思います。その代表と いえば、ウォーキング、ジョギング、水泳など ですが、他にもスクワットなどもあります。 腹筋するよりスクワットなどを取り入れてみて はどうでしょうか。スクワットの種類などは 下に張り付けておきます。 あとは全体に言えることですが、お野菜を多め に、和食中心、塩分控えめ、これがポイントです。 薄味に慣れることが重要です。 喉が乾いたら、お水かお白湯、またはお茶のみ にしてください。お茶といっても紅茶ではなく、 麦茶やウーロン茶です。ダイエット中はお酒だけ でなく、カフェインもよくないので。 お酒、カフェイン、タバコ、塩分これは大敵です。 カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶にも含まれます。 いい結果が出ることを祈っています。
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