年末から年始にかけての大食い防止について

質問

いよいよ明日はクリスマスイブです。。
我が家でも一応ごちそうを作る予定ですが、これからお年始までの時期、自分が大食いをしてしまいそうで怖い怖い。。。
クリスマスは夫と二人だけですので、日頃から私が大食いをしそうになったらストップをかけてくれる夫がいるのでなんとか乗り切れそうなのですが、一番心配なのが年末年始です。

私は今年結婚したので、今回が初の夫の実家への里帰りとなり、実家の家族・親類からごちそうのオンパレードがかなりの勢いで勧められることが予測されます。なんとか大食いを阻止したいのですが、実家の親戚の方々から勧められたら、勧められた分だけしっかり食べてしまいそうです。
特にお酒を飲んでしまうと、もう過食モードに入ることは必須。大勢の親戚がいる間、ずっと夫に傍にいてもらう訳にもいかず、なんとか自分で自分をセーブしなくては、正月明けに5キロ太っていた！！というような事態もありえます。

そこで、美味しそうなたくさんの食べ物を目の前にしても、大食いしないうまい防止策はないでしょうか。
皆さんが心の中で自分に言い聞かせる呪文のようなものでも大歓迎です。何か良い方法があれば、是非是非教えてください。

なんだか冗談みたいに書いてしまっていますが、以前に一時期過食症になったこともあり、またその症状が復活してしまうのではないかと、結構真剣に恐怖を感じております。。何卒宜しくお願いします。

回答No.4

tisaki

過食にはしらないためには・・・ということですが、これは、その人その人でかなり違いがあるので、すべての人に効果があるかは、やってみないとどうもいえないと思います。
いくつかある方法の中で効果的だと思える物を続けることが大切ですよ。実際自分でしてみて効果を実感してみてくださいね。
１、食事前に水分をとる
２、緩めの服をきたりせず、きつめで食べすぎがしっかり認識できる服を着ること
３、食事前に飴を舐めるまたは、果物やジュースをくちにする
４、食事中　ながら食べ、早食べはやめ、食事に集中し、よくかんで食べる。一口に最低20回は噛みましょう
５、食事前に腰の周りの筋肉を動かすストレッチを行う
６、自分の好きな物を用意しておき、それを美味しく食べるためにお腹を満杯にしないようにする
それ以前に　普段の生活の中で、おなかが空いてから食べると言うのを厳守しましょう。おなかも空いていないのに食べていると、食欲のずれがおき、お腹が満腹でも食べられるようになってしまいますから、注意しましょうね。
食欲は自分でうまくコントロールできるようストレスとも上手に付き合ってくださいね。

お礼

＞緩めの服をきたりせず、きつめで食べすぎがしっかり認識できる服を着ること

これは中々良いですね！
お年始に親類の家に行く際、ちゃんとウエストがしまった服を着て行くことにします。

ありがとうございました。