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水泳のバタ足とウォーキング
水泳でバタ足するのと、水中でウォーキングするのでは、どちらがより多くのカロリーを消費しますか? また、「休憩を取らずに泳ぐ」というのは、25m泳いで30秒程度の休憩もNGでしょうか? 長時間やると飽きてくるので、バタ足とウォーキングを30分程度ずつ交互に行うのは効果ないですか?
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バタ足です。 ウォーキングは自分のペースで立ち止まることもできますが、 バタ足は休めると沈んでしまうので 運動量から言えばバタ足の方がきついです。 スゥイミングスクールに通うと 最初は一にも二にもバタ足をさせられます。 それは普段使わない筋肉でバタ足をするので 非常に疲れるんです。 しかし慣れてくると公園の散歩と同じく ダラダラとバタ足をしても沈まなくなるし、 ウォーキング並みの運動量になります。 だから慣れてきたら(目安は3ヶ月位) ウォーキングとバタ足の両方を取り入れることをオススメします。 水泳は慣れてきて500mも泳げるようになると 1kmでも2kmでも泳げ、散歩と変わらなくなります。 そうなると泳いでいて飽きてくるので、 ウォーキングも取り入れたほうがいいでしょう。 また25m泳いで30秒の休憩は入れてもいいですが、 (トータル運動量と有酸素運動に適した時間をクリアしているなら) 30秒の休憩を入れなければならないということは まだ泳ぎが慣れていないせいですね。 できれば先生にフォームを見てもらって、 どこが悪いかが解れば推進力を得られるし、 無駄な動きがなくなるので楽に泳げるようになります。 ちなみに数km泳ぐ予定なら50mプールがいいですよね。 もちろん近くになければしょうがないですが、 ターンがわずらわしくなってきますよね。 とりあえず快適に泳ぐためのグッズがあります。 URLに貼っておきます。泳いでいるときより ウォーキングで力を発揮します。 是非運動のお供にどうぞ。
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- gadovoa
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25mがやっとというのは 泳ぎなれていないせいだと思います。 全身に無駄な力が入っているから 力尽きるのです。 もう少し練習する必要ありですね。 15分ごとに10分休憩は多く感じますが、 全身運動なのでなれていないうちはそれでいいと思います。 25m泳ぐコツは まずはひたすら力一杯泳ぐしかありません。 でも慣れてきたら先ほど書いたように 言うほどカロリーは減らないので注意してください。
お礼
詳しい補足、ありがとうございました。 ひたすら力いっぱいですか…水泳のクラスにも出てみます。
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