レスラーブリッジによる首のトレーニングの危険性と代替方法について
- レスラーブリッジによる首のトレーニングは頚椎ヘルニアの危険性がありますか？近年の研究から、後側の首の自重でのブリッジや前側の首の仰向けになってのプレート持ち上げは、頚椎に負荷をかけるため危険とされています。
- 首のトレーニングによる頚椎ヘルニアのリスクは実際にあることが知られております。職場の同僚が重いものの持ち上げを原因として椎間板ヘルニアになっており、トレーニングをしている自身も同様のリスクを心配しています。
- もし危険だと判断される場合、首のトレーニングの代替方法を探すことがおすすめです。首の筋力を鍛える他の安全で効果的なトレーニング方法についてアドバイスをいただけると嬉しいです。
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レスラーブリッジは頚椎ヘルニアの危険がありますか？
現在後側の首は自重でレスラーブリッジ、前側の首は仰向けになって3kgプレートを持ち上げるトレーニングを行っている者です。最近首のトレーニングは危険を伴うと聞き、果たしてこのままトレーニングを続けてよいものか迷っております。 職場の同僚も10年以上前に重いものを持ち上げた事が原因で椎間板ヘルニアになり、今も稀に痛む日があると聞き、首のトレーニングによって頚椎ヘルニアが発症しないかと不安です。 トレーニングによって随分首が太くなり自信もついたのですが・・・正直辞めたくはないです。しかし上記のトレーニング方法は避けたほうがいいでしょうか？ やはりもし危険だという場合は、出来れば代わりの首が太くなるトレーニングをしたいと思っております。他の安全かつ有効なトレーニング方法があれば教えて頂けないでしょうか？ よろしくお願い致します。
- mrokure
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何かスポーツか或いは首のトレーニングが必要な状況なのか解りませんが、首のトレーニングは危険を伴いますし、腰の故障よりも重大な故障と言えます。 ですので、どうしてもトレーニングされる場合は自己流で行わずに専門のトレーナーの指示を仰ぎながら行った方が無難だと思います。
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お礼
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