最近の異常な食欲…

質問

最近、異常すぎる食欲に困ってます…

私は昔から、夏に痩せて冬に太るというのはありました。

最近は、ご飯を食べたあと、満腹なのに、
どうしても何か食べたくなり、残ったおかずを全部食べてしまったり、お菓子を食べてしまったりします…
とにかく、食べたい！！という衝動が強く、口に何か物を入れていないと寂しく感じます。
我慢しているのですが、我慢すればするほど酷い暴食になります。

そのせいで、夏に比べ、体重が4～5キロくらい増えてしまいました…泣
体重キープをしたいと思っていたのに…！

どうにか、この食欲をおさえることはできないでしょうか…？
満腹なのに食べてしまうのを何とかしたいです＞＜

本当に困ってます；アドバイスお願いします！＞＜

回答No.5

noname#143315 · ベストアンサー

寒くなると、寒さから身を守るために身体に脂肪を蓄えようと本能的に食欲が増進します。食欲の秋って言うのは、そういうことです。

なのでこの時期の過食は珍しいことではないと思います。

過食をストレスのせいにすると『ストレスだから仕方ないか』と食べ続けてしまいますよ～。私がそうでしたから=_=;

食欲を抑える方法ですが、以前ダイエット雑誌に掲載されていたことが明石家さんまのテレビでも紹介されていたのですが、ダシを飲むといいそうです。

なので、私はお腹空いた時には味噌汁を飲んだり、お湯にカツオダシを溶かして飲んだり梅昆布茶を飲むようにしています。

そこそこ満足感を得られますよ。

また、これは私が昔から実践している方法ですが、もうこれ以上食べないようにするために、食後にコップ一杯の水にポッカレモンなどのレモン汁を大さじ１杯入れて飲むと、口の中がさっぱりして食事やお菓子が後を引きません。

食後すぐの歯磨きも有効だと思います。

色々試して自分に合った方法を探してくださいね。

ちなみに、寒い季節は薄着で運動するとダイエット効果が高く、夏より冬の方が痩せやすいそうです(スポーツの秋)。

私も生理前には毎月過食気味なので、今日からまたダイエット頑張ります!!

お互い頑張りましょう^_^

お礼

アドバイスありがとうございました！！

回答No.4

noname#178926

ストレスを感じているのではないでしょうか。
また、家にいる時間も長いように思います。
そうであれば、食べ物をどうしようと考えるよりも「ストレスを減らす」ことを重きにおくべきだと思います。
私がお勧めするのは朝のウォーキングです。
目覚めに一杯の水を飲み、家の周りでも構いませんのでウォーキングをしてみてください。
このときに無理をしてはいけません。
やめたくなったらいつでもやめていいです。
ただし、1分でもいいので毎日続けることが大事です。
それと、外に出る習慣をつけてみてください。
ショッピングセンターをただぶらぶらしてみたり、古本屋で立ち読みをしたりとその程度でいいです。
そうすることで暴飲暴食は防げるのではないかと思います。

お礼

アドバイスありがとうございました！！

回答No.3

LHS07

抜くことが一番です。
お風呂から出た後が痛みを感じにくいです。
自分なりに時間をいろいろ試してください。

お礼

ありがとうございます！！

回答No.2

LHS07

苦しくない減量法です。以下に列記します。

よくかむという減量法があります。食べ物を口に入れたら３０回を目標にします。３０回以内でなくなっても自分を責めないで３０回を目標にします。食事の時間が長くなって満足感が得られます。食べはじめから１０分くらいたつと満腹中枢が刺激されます。ですからなるべくゆっくり食べたほうがいいです。

食事のときに、１回の食事で満足する量の食べ物をテーブル部の上に全部おいてから食べる。

おなかがすいたらウエスト周りにベルトをきつく巻く、体操する。
胃袋を小さくすることと、脂肪分を糖質に変えます。

体重を毎日量る。

女子栄養大学の８０キロかローリーを１点として数える減量法があります。
女性なら２０点男性なら２２点を目標にします。
油をなるべく減らせばいいです。炒めるより煮る、煮るより網で焼く

お礼

ありがとうございます！！

よく噛むことを心がけてみます！

回答No.1

marksouzu

胃のキャパが大きくなってしまったんだと思いますね。
自分がたまにやるのは一日絶食とかですかね。
これで少し胃のキャパが小さくなって満腹になりやすくなる気がします。
大食いに慣れてしまうとそれが習慣化して体重が増えますので今状態はかなりピンチですね。
頑張ってください。

お礼

ありがとうございます！！＞＜

何故、胃のキャパが大きくなってしまったんでしょうか・・？？
大きくなる原因って何かあるのですか？
ストレスとか寝不足って関係するのでしょうか・・？

一日絶食・・！それはかなり効きそうですね！
一度試してみる価値がありそうです！

アドバイスありがとうございました☆