背筋を伸ばしているのが辛い
32歳女性です。
会社ではPCを使用したデスクワーク、家でもPCを使用して仕事をしています。
一日の大半をPCというか机の前で過ごします。
運動は通勤の徒歩だけ（計30～40分くらい）です。
最近、椅子に座って仕事をしているのが辛くなってきました。
PCに向かっているのが辛いというより、椅子に座った状態であっても、体をたてている状態が辛いようです。
背筋を伸ばそうとするのですが、すぐに猫背になり、猫背でも頭が重くて支えられず、頬杖をついてなんとか支えて座っている感じです。
気づくと、それでも支えきれず、デスクにはいつくばるような格好で、PC操作をしています。
長時間PCに向かってなくてはならない仕事なのですが、体をたてて座っているのが辛いため、家ではすぐに横になってしまい仕事になりません。
ひどいときはやむを得ず、ベッドに横になったままノートPCで仕事をしていました。病気でもないのに・・・。
これはこれで辛い姿勢ですし、ますます体が弱くなりそうなので、あまりやりたくありません。
自分では、腹筋、背筋が弱いせいではないかと思うのですが、やはりその二つを鍛えてゆくのが改善になるでしょうか？何か他に原因や改善策はあるでしょうか？
また、まとまったスポーツができないため（時間的にも能力的にも）、なるべく日常生活の中で、腹筋背筋を鍛えたいと思っているのですが、何かよい方法はあるでしょうか。特に背筋は鍛え方がいまいちわかりません。
以下が今やっていることです。
・通勤時、なるべく姿勢に気をつけて歩く
・会社でのデスクワーク中、なるべく腹筋に力をいれ、背筋を伸ばす
・整体にかよう
・家で使用する椅子をバランスチェアに切り替える
・軽い腹筋運動（整体の先生にすすめられたやり方）
