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ジムでは走るのと歩くのどちらが良い？
近くのジムに通っています。 仕事の後なので、疲れがある時に走るのはしんどいので歩いているのですが、それでも効果はあるのでしょうか？ また、１時間を限度に運動をする場合、４５分歩くのと１５分走って休んでまた１５分走るのとどちらがダイエットには向いているのでしょうか？ 具体的な数字をあわせてお教えいただけたら幸いです。
- r2san
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- ID10T5
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「ダイエットに向いているか」という質問をされていますが、ダイエット(diet)という言葉には運動という意味は含まれていません。あなたがやっているのはただの運動であって、ダイエットではないと言うことです。 さて運動で消費できるカロリーは下記の通りたかが知れています。 おおまかなカロリーは次の通り。なお体重が不明なのであくまでも概算。 45分の歩行…150kcal。 15分走って休んで15分走る…250kcal～300kcal。 いずれも何かちょっと多めに食べてしまえばけし飛ぶ程度の効果しかありません。ちなみに菓子パンは一つで300～500kcal、ご飯一杯で200kcal以上のカロリーがあります。 よって仕事の後で疲れているのならば無理に運動などせず、身体を休める一方で食べる量を減らす方がはるかに効果的ですよ。
お礼
基本的なことをわかっておらず参考になりました。 食べ過ぎないのがdietの基本と心得ます。
- advanced7
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- 4500rpm
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お礼
大変参考になりました。日々の体を動かすことを心がけます。