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テニスに有効なトレーニング
小生 齢３４ テニス歴１９年の会社員（男）です。 試合にも結構出て、ダブルスではそれなりの成績を残しているのですが、シングルスでは以前のように勝てなくなりました。 やはり年齢的な衰えがあるのかと思い、体力をカバーできるラケットに変えたりしたのですが、逆に打つ感覚が崩れ、上手く打てませんでした。 そこで、ラケットは元に戻し、筋トレにて昔のテニスに近づける努力をしようと思うのですが、どなたか有効なトレーニング方法を紹介しているホームページをご存じないでしょうか？ さすがに毎日ジムに通う程時間もないので、自宅でできるトレーニングを紹介しているものがあれば、より助かります。 すみませんが情報をお願いします。
- tsu_chan
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- tennisboy
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４６歳ロートルプレーヤーです。 私の場合体力的な衰えを感じたのは38歳頃で、まずタバコを止め、体重を75kg→65kgまで絞りました、そして毎日ぶら下がり健康器で懸垂10回とぶら下がった状態のキープを数サイクル、更に20kgのウェートを持ちスクワット100回が日課です、これで現在まで勝率を落とさずやれています。 特にスクワットが効いていると思います。
はじめまして、よろしくお願いします。 私なりに、探してみました。 参考になれば、よいのですが・・・。
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