これはリバースクランチですか？

質問

フィットネスジムに通っていますが、
インストラクターから「リバースクランチ」ということで以下の運動を薦められました。

１．フィットネスベンチ（床に対して平行）の端に腰をかける。
２．背中は背筋を伸ばしたまま、こころもち後に倒す。
３．足はまっすぐそろえて、床とベンチの間ぐらいまで浮かせる。
　　両手は両ももの脇（起立時の手の位置）にそろえる。
　　尻を支点にバランスをとる。（ここまでで基本姿勢）
４．背中の倒した確度を維持したまま、足のひざを曲げて体に近づけるようにする。
　　ひざの曲がる確度は90度程度になる。
　　両手は両ももから両ふくらはぎ付近までさすりながら移動する。
５．基本姿勢に戻す。これを反復する。

確かに下腹部を使っている感じがするのですが、正しい動きなのでしょうか？
その後、教えてくれたインストラクターとも会えず、確認ができずに困っています。
ネットで見る一般的なリバースクランチ（インクライン・リバースクランチ等）と異なるため、
他のインストラクターに聞くのも躊躇しています。

正しい運動であれば、家でもベッドでできるので積極的にやりたいとも思っています。
逆に注意点などもご教示いただけると幸いです。
よろしくお願いします。

回答No.2

BC81 · ベストアンサー

「ニートゥチェスト（Knee To Chest）」と呼ばれる種目ですね。手はベンチについたままでもいいです。

回答No.1

sunchild12

動き的には間違っていませんよ。

「脚の上げ下げを重視するのでなく、腹直筋の締め、伸ばしに意識を集中する事」
「呼吸法」

この辺りがポイントでしょうか。

丁寧に効かせないと腸腰筋等を稼働させやすいトレーニングですので、丁寧に追い込んでください。