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ひざ（上）が太い
モデルの人は太ももから足首にかけてスラッ～と一直線ですよね・・・ 私は太ももからひざ上までが太くて、ふくらはぎからまた別の太さになるんですよ。 とりあえずひざ周りを引き締めたいのですが、足全体や部分別（もも、ふくらはぎ、足首）などの運動はあってもひざ上ってあまりないような気がします。 歩き方の本には「ひざの裏側を伸ばすと引き締まる」とあったので、それを心がけるようにはしてますが、即効性はないようです。 どなたかいい方法があったら、教えてください。
- win win（@onayami）
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「ひざの裏側を伸ばすと引き締まる」 踵から着地しようと意識した時、太もも前側に力が入っていると思いますがいかがでしょうか。 太もも前側を引き締めれば、スッキリしたひざ小僧も作られると 思います。 自分が一週間で目に見える効果を実感できた方法を書きます。 電車で通勤中の３駅分の時間を使います。 (1)左右の踵を付け、つま先をやや開いて真っ直ぐ立つ (2)ヒザ上のお肉がキュッと持ち上がるように、太もも前側にギュッと力を入れる。 (3)いくつかの駅を通過するまで、力を緩めない。 （自分の場合は、約10分間でした） あとは、椅子に座って脚を上に蹴り上げ、床と平行に保ったまま カウント… が、良く知られてるエクササイズでしょうか。 もしも… 時間と体力に余裕がおありであれば、片道15分のジョギングでもやってしまった方が、一番早く効果が出ると思います… スラリとした脚、憧れですよね(^-^) 頑張ってください！
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方法として・・・。 膝の裏はたくさんのリンパ節が集まる場所らしいので、 そこを押してマッサージするとか、あとは ももの内側を足の付け根に向かってさすってゆくと ほっそりしてきますよ！
お礼
リンパマッサージですか！まだ未経験のゾーンです。 色々試して効果的なものは続けていきたいです。 ありがとうございました。
- grean
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モデルさんとか足の綺麗な人はひざが引っ込んでるように見えますが、歩き方を意識することで改善されるようです。
お礼
ＨＰ拝見しました。足の裏の形を整えるのが大切だとあったので、早速外反母趾を矯正するものを買いました。あとタコイボ取りも。 歩き方は去年から本を読んで研究中です。 ありがとうございました。
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