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中2男子です！がんばってやせたい！
中2の男子です。 本題は、とにかく「やせたい」です。 身長は170cmぐらい（ちょっと下ぐらい） 体重は69～70をさまよっています。 ダイエットの方法を教えてください 室内でできるものや、気軽にできるものだとなおうれしいです！ もちろん、ちょっときついな、ぐらいのものでもがんばります 回答よろしくお願いします！
- heibon125
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ダイエット忘れましょう。 痩せる忘れましょう。 己を鍛える一環 生きるのに程良い肉体 これを求める方が良い。 毎日の取り組み方次第です。 体の姿勢を良く考えましょう。 立ち歩き方を考えましょう。 食事を考えましょう。 鍛錬のやり方を考えましょう。 時間を考えましょう。 自身の考え方・想い方を考えましょう。 「頑張る」事の取り扱い方を学びましょう。 必要な事は、必要な時に必要なだけ行います。 ですから、室内とか気軽とかは考えの最初に無い方が望ましい。 頑張ると言う本質と喧嘩して矛盾します。（怠慢と愚かさを生む） 総合的に、これらを模索しながら毎朝毎夕出来ない状況以外は 為るべく散歩する事から始めてはどうです？ ちなみに、体重を短い時間で極端に削ぎ落すと肉体が 誤作動を引き起こして日々の生活に多大な障害と 被害を齎します。 簡単な別例で、熱湯と冷水どちらも突然浴びれば？ 御風呂の入り方が役に立ちます。 トレーニングや結果的に痩せた状況を作るには 日々の生活から得た知識と知恵を活用すると非常に効果的です。 御風呂は、４０度を超えてる所に長く浸かると？ ３０度強でも？ ３０度未満では？ １０度以下では？ プールは、泳ぐ前に何をします？ 泳いだ後は何をします？ 熱いお茶・牛乳・スープを飲みすするときは？ 何事にも限度と程度が有るものです。 こういう考えの根っこさえ把握して居れば ダイエット以外にも、様々な物事を良好に行う為の土台に為りますよ。 悩み事が減るってもんです。
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- seacanary7
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170ｃｍ70ｋｇって筋肉質の結果か、ぶよぶよの結果かで別れると思います。 私はその当時１７４ｃｍ４７～４９ｋｇでした。 運動部入ってたので、ダイエットはしてません。食べ放題大好きで好きなだけ食ってました。 あえて言えば、甘い飲み物は滅多に飲みませんでしたし、大食いはしてもお菓子は ほとんど食べた記憶がありません。 それに私は部活動の他に通学だけで毎日2時間（片道１時間）近く歩いてました。 高校も自転車で片道約1時間でした。学校を意図的に選んだ訳ではありませんが 結果的に健康には良かったようです（笑） あなたが筋肉質でその体重なら、それほど気にする必要はないと思いますが、 ぶよぶよなら、有酸素運動してください。あと食事制限も。 無理なダイエットは必要ないと思いますが、10代のうちに基礎的な筋力・持久力を つけて、運動も習慣付けておくととてもいいと思います。 とくに若いうちは運動をやり過ぎても損は無いと思います。 運動も食べる量もすべては習慣ですよ。 元々過食なら、20代になってからますます太ると思います。 私も部活を止め、片道1時間の有酸素運動が無くなってからどんどん太りましたよ（苦笑）
お礼
はい・・・、ぶよぶよです・・・ 基礎的な筋力・持久力。 まったくないと自覚しております。 とりあえず、夕方ごろごろせずに、散歩でもする習慣をつけて行こうと思います！ 回答ありがとうございました。
- _akko_
- ベストアンサー率21% (43/199)
一番の成長期ですよね。 うちの弟は小学高学年から急に横に成長したかと思えば中学、高校で一気に縦に伸び細くなりました。 大事な体作りの時期に無理なダイエットをするのは危険です。 三食、お母様が作って下さるバランスのよい食事を食べ、運動部に入っているなら体を動かし体作りが出来ているはず。 後は有酸素運動のウォーキング。 朝の涼しい時間帯に30分程度、大股で腕を振り歩くだけでも効果があると思います。 成長期なので、食事制限だけは控えて下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 運動部には今、所属せず、文化部に所属しています。 とはいっても、やけに体力いる部活ですが（汗） 今日の夕方、1kmのウォーキングをしましたが、15分程度で終わったので、2km、3kmとどんどん増やして行こうと思います。 これをすれば、基礎体力も結構つくと思うので、こつこつ続けようと思います！
- tomoakiaida
- ベストアンサー率4% (109/2495)
一番いいのは、食事を減らすこと。 食べるから太るの。 肉とか美味しいものばかり食べてると太るのは当たり前、オヤツも夜食もダメ。一日三食きちんとバランスよく食べればいい。 それよりもお母さんがカロリーを考えて作ってるかな？面倒臭いからって唐揚げやラーメンや焼肉やハンバーガーとか作ってないですか？
お礼
そうですよね！ 間食はせずに、３食をきっちり適量を食べるようにします。 母は、毎日、サラダや、海藻類を欠かさず出します。 そして、それらを食べて、ご飯を食べれば、消化がゆっくりになって、すぐおなかいっぱいになって太らないから・・・。と言っています。 肉類も野菜と必ずあわせます。 逆に、一緒になってないことは滅多にないです・・・。
- kk-marie
- ベストアンサー率25% (1/4)
中学生でしたらまだ痩せる必要はないと思います。 痩せるより運動をして筋肉をつけたほうが、格好良いですよ＾＾ 私が中学生の時は、野球をして筋肉がついた男の子とか サッカーをしていて引きしまった体の男の子が魅力的でした。 どうしても痩せたいというのなら18時以降食べないダイエットがいいと思います。 夜食べないのは過酷ですが試してみるのもよいかと思います。 ただ、痩せて細い男の子より多少筋肉ある男の子のほうがモテますよ～。
お礼
18時ですか・・・ ちょっときついですね（笑） 少しずつ体を慣らせつつ頑張ってみます！ 筋肉のある体を目指して！
- ID10T5
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あなたの場合はせいぜい運動だけにしておきましょう。早起きして走るとか公営のプールに足しげく通ってください。 食事制限はしない方がいいです。今カロリー制限すると身長の伸びが止まり、一生後悔する羽目になります。
お礼
少し早起きして、家の近くを歩いたり、走ったりしてみます！ 回答ありがとうございます。
- 植松 一三（@jf2kgu）
- ベストアンサー率32% (2268/7030)
年齢的にその身長と体重なら、痩せる必要は有りません≪２０歳を越したあたりから考えてください≫ ダイエットではなく、体を締めましょう 腕立て伏せ、腹筋、家で出来るとしたら、この程度でしょう 外でウォーキング、ランニング、水泳、 脂肪だからその体重が気になって居るのです、これが筋肉質で、その体重なら、きにならないでしょ（＾－＾）
お礼
ありがとうございます！ 体を引き締める！ がんばります。
お礼
ありがとうございます！ 物事の考え方ひとつで、いろいろなことが役に立つんですね。 いろいろと、参考にさせていただきます！