高1男子です。

質問

高1男子です。

身長１７０ｃｍ　体重６３です
５５キロぐらいまで落としたいのですが　無理をしてダイエットをすると身長の伸びは止まってしまいますか？またダイエットをした後でも身長は伸びるのでしょうか？
過去に僕と同じような境遇でダイエットに成功された方がいましたら　お話伺わせていただけませんか？

回答No.2

diet7

> ５５キロぐらいまで落としたいのですが　無理をしてダイエットをすると身長の伸びは止まってしまいますか？

今、8Kgも減量すると、身長の伸びはほぼストップすると思います。
16歳の時の身長の伸び率は、年間約1cmで、18歳でほぼストップします。
今、栄養不足が起こると、身長の伸びが鈍化しますし、ダイエット後に身長の伸びを期待してももう難しいと思います。

私は、中学高校とバスケットボール部でしたから背が高く、同じ境遇ではありませんが、次のようにすると、ダイエットしながらでも、身長を伸ばすことができると思います。

身長を伸ばすためには、食事を制限しないで、縄跳びやジョギングなどの下肢の骨に刺激を与えるような有酸素運動をすれば、身長を伸ばしながら、減量することができます。
ただし、食事制限なしですから、減量ペースは非常に遅いものですが、身長を伸ばしながらですから、しかたがありません。

なお、身長を伸ばす食事として、
・蛋白質：魚、豆腐、豆乳、きな粉
・カルシウム：ヨーグルトチーズ、小魚、小松菜、ほうれん草
をたくさん食べてください。

また、ジュースの飲み過ぎと間食の食べ過ぎは、カルシウムが失われて身長が伸びにくくなるので、できるだけ食べないようにしてください。

回答No.1

blazin

身体に極端な負荷を掛ける様なダイエットは。
貴方の中に残存する成長のノリシロを小さくしてしまうリスクはあるんだと思う。
その8キロ痩せるにしても。
短期で一気に痩せようとせずに。
これからゆっくり残りの高校生活をかけて痩せていけば良いじゃない？
まだまだ貴方の身体は変わっていくプロセスの渦中だからね。
貴方が気を配るならシンプルに。
暴飲暴食はしない。規則正しい栄養バランスと適度な運動。質の良い睡眠。
それだけ意識するだけでも貴方の身体は引き締まってくるし、引き締まる中で数キロの
ダウンは簡単なんだよね。それを一気にやろうとすると、身体に色々無理が出てしまう。
ゆっくり代謝の良い身体作りを基本にして。
焦らずに引き締めていけば良いんだと思うよ☆