私はデブです。

質問

小学生と中学生の頃は体型のことも気にせずに食ってばかりで運動もほとんどしていませんでした。
記憶では小学校の中学年にはデブでした。
高校生になり、気がつくと脂肪だらけでした……。
どうして何も思わなかったのかと後悔しています。
高校生から出来るだけ食べなかったりしたのですが痩せることが出来ません。
今の私は身長145cmで体重80kgで体脂肪率58％です……。これでも少し痩せたのです……。
でも、やっぱりまだまだデブでしょう。
もうデブ人生から脱却したいです。もう嫌です。100走でさえゴール前で歩いてしまったり、階段の昇り降りで疲れて休んでしまうなんてことはもう嫌なんです。
効果的なダイエットの方法を教えてください。

回答No.2

noname#154769

そのままの体型だと膝や腰へ負荷が掛って痛めてしまいますが、
急に運動をしても同じ様に痛めてしまいます。

朝と夜、軽く歩いてみるだけでもかなり違いますし、
プールへ行って、泳ぐのではなくて水の中を歩くのでもかなり違います。

それと、朝と昼はしっかり食べて、晩御飯の量はかなり少なくして下さい。
「食べない」というのはしないでくださいね。リバウンドしますから。

ちょっとずつ動いていれば脂肪は燃焼されますし、
脂肪が無くなれって来れば筋肉が付きます。
筋肉が付けば肌に張りが生まれるからぶよぶよにもならないです。

お礼

ぶよぶよ。うう……私をまさに表す言葉です。ウエストが100cmもあり、ヒップも110cmの女子なんて…………。