私はデブです。

質問

小学生と中学生の頃は体型のことも気にせずに食ってばかりで運動もほとんどしていませんでした。
記憶では小学校の中学年にはデブでした。
高校生になり、気がつくと脂肪だらけでした……。
どうして何も思わなかったのかと後悔しています。
高校生から出来るだけ食べなかったりしたのですが痩せることが出来ません。
今の私は身長145cmで体重80kgで体脂肪率58％です……。これでも少し痩せたのです……。
でも、やっぱりまだまだデブでしょう。
もうデブ人生から脱却したいです。もう嫌です。100走でさえゴール前で歩いてしまったり、階段の昇り降りで疲れて休んでしまうなんてことはもう嫌なんです。
効果的なダイエットの方法を教えてください。

回答No.1

petittin

急に運動をしてしまうと膝に負担がかかってしまいますから、
プールで歩いたりはどうですか？
ある程度体重が落ちたら、縄跳びとかいいですよ。
縄跳びは全身の筋肉を使いますから。

昔、知人はかなり太っていましたが、野菜中心の食事に変えて
運動をしたら別人のように痩せましたよ。
（男性でしたが）
彼はかなりの大食漢でしたが、体質がかわったのか
いくら食べても太らなくなりましたよ。
ただ、たくさん汗をかく人だったので、代謝が上がったのかもしれませんね。

ダイエット大変だとは思いますが、がんばってくださいね！

お礼

回答ありがとうございます。
市民プールは同級生が多いので、水着で私の脂肪を見られるのが恥ずかしいです。
ですから情けないですが、とりあえず歩くだけでもやってみます。