陸上関係

質問

こんにちは僕は今高校2年で陸上競技部に所属しています。
高校から始めたのであって、まだいまいちなところもあります。

今回走り方について教えていただきたいと思いました。
僕は体が硬いたちなので、腰が下がった走り方をしていると
周りの方々に言われました。

今後のタレーニングおよびドリルでは、どのようなことを
行ったらよいでしょうか？

もうひとつ
今週400ｍを出場します。

400ｍのベストは５５、４４です。

300ｍの練習のベストは
グラウンド　40．80!?
タータン(競技場)38．23でした。

何秒くらいを狙えますか？

300ｍのタイムを参照しながら予測できるなら
お願いします

回答No.2

8888hiroko

こんにちは質問にお答えします。女性の私も陸上競技をやっています。陸上競技の記録の推移を研究していて男子１００ｍのＷＲの限界タイムは無風状態で９秒４０、追い風２・０ｍで９秒２０かが限界タイムと推測されます。あなたの目標タイムは(あなたの今現在の３００ｍと４００ｍのベストタイムではなくて平均タイムがわかれば正確な出しうるタイムの範囲が計算できるのですが…)ここでは３００ｍを３８秒２３、４００ｍを５５秒４４を平均タイムと見なして計算しますね(計算公式は私独自のもので企業秘密なので教えられません) 順番に種目、最速タイム、平均タイム、最遅タイム です。 ３００ｍ ３６秒７０ ３８秒２３ ３９秒７６ ４００ｍ ５３秒０３ ５５秒４４ ５７秒８５ 以上です。他のトラック種目もこの公式で計算できますよ。

回答No.1

noname#202309

実際のフォームを見ていないので　何とも言えませんが
対策として　腰の位置を高くするよう意識つける
練習として目線を高くして走るイメージより上へ跳ねるイメージで
やってみるといいと思います(ストライド重視の練習ですね)

４００メートルですか
私も４００メートルと４００Hやってました
メインはハードルでしたので４００メートルは練習の一環でしたけど

とりあえず５２秒台は狙えると思います
４００はただ走りこめばいいわけではありませんね
極端な話　１００　２００　４００　８００　これらすべて走りこなす練習が必要です

４００とは言え分類上は短距離ですから　加速力も必要です
１００の走力をレベルアップしなければいけませんね
１００の自己ベストはどのくらいですか？
単純に(１００の自己ベスト)×４のタイムより早く走れるわけありませんからね

インターバル的なトレーニングで１００⇔２００を繰り返すといいと思います
タータンで練習できればBESTですねコーナーワークの練習にもなりますし

あとは持久力UPとして８００の練習もするといいとおもいます
かなりハードな練習ですから　疲労等でフォームが崩れては練習になりませんので
絶えずフォームを意識づけして練習しましょう

…と　いろいろ書きましたが　あくまでも私の自己流ですので…ご参考までに

お礼

100mはずっと走っていません。
ですが、100mはグラウンドで12秒前半といったところです。