幼児食(二歳)について

質問

幼児食(二歳)の量や各栄養素の摂取目安などが分かるサイト等があれば、教えて下さい。

二歳にもなると、たくさん食べる子や食べない子、好き嫌いも出てきて、食事の内容に個人差が出てくると思います。

実際、周りのお友達を見ていても、みんなバラバラで。「平均的な量」が分かりません。

我が息子は何でも好き嫌いなく食べるのはいいのですが、底無しの食欲で・・
いつも、これ以上は食べ過ぎでは？と思うところで、ストップをかけているのですが、そもそも目安の量が分からないため、困っています。

栄養バランス100点な献立例や主食、肉・魚、乳製品、野菜等の一日の摂取目安等があれば参考にしたいと思っています。
写真等があると最高です。
よろしくお願いします

回答No.1

t-r-mama · ベストアンサー

子どもの通っている保育園が給食の画像とメニューをＨＰでアップしてくれてます。
何を食べたのかすぐ分かるし、量も参考になるので、とても助かっています。
保育参観では試食もしましたが、とても美味しかったです♪
http://www.wakaba-kaidu.com/

目で見た量しか分かりませんが、作る時は１人分作るわけではないので、
やはり目で見た量を盛りつけることになると思います。
なので私としては充分参考になっています。
量的には、年少～年長あたりになると年齢的な差は小さく個人差の方が大きいと思うので、
これを目安に、小食ならは少なめ、よく食べる子は多め…と考えてます。

２歳の子ですと、これより少し少なめでよいのではと思います。
わが家は息子４歳・娘２歳ですが、女の子というのもあってか娘の方が少し少なめです。
が、同じだけ与えたら食べてしまいそうではあります(笑)
体重の増加を見ていると２人とも適量っぽいので、
やはり２歳児は年少以上よりは少なめでいいのかなと思っています。
実際体も小さいですし。今は兄妹で４キロほど違います。

私は割とアバウトで(^^;
ご飯やパンなど炭水化物の量だけは、見た目で重さが分かるよう把握していますが、
野菜は、よっぽどたくさん摂らない限り体に悪いことはないので、多い方は気にしてません。
たんぱく質も同様、成長がめざましいので大人より１食内での割合は多くなると思うので、
これも多い方には気にしてません。
息子なんかは大人の女性と同じくらいでもいいと思ってます。
(実際カロリー的には大人の女性と３～４歳児はそれほど変わらないので)
足りないなと思った栄養素があれば、おやつで補てんするようにしてます。
タンパク質だったらヨーグルトやチーズ、牛乳などの乳製品や小魚など、
ビタミンだったら果物や、野菜・果物を使ったお菓子(蒸しパンや野菜チップ)など。
摂取しすぎに気をつけるべきなのは、油脂と塩分だと思っています。

子どもが生まれると離乳食が大変だと思いましたが、幼児食もなかなか難しいですよね(^^;
お互い頑張りましょう(^^)