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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：基礎体温の計る時間とその状況。。）
基礎体温の計る時間とその状況
このQ&Aのポイント
- 基礎体温の計り方や計る時間について悩んでいます。朝の起きる時間やウトウトしながら計るのは正しいのか、4～6時間睡眠後に計るのは正確なのか不安です。
- 私の基礎体温の計る時間はバラバラで、忙しい時は朝2：30に起きることもあります。また、子供と一緒に寝たり、夫婦生活に合わせて睡眠時間が変わることもあります。
- 今朝は4：00に体温を計りましたが、その後ウトウトしながら6：30頃にもう一度計りました。4：00の体温は36.46、6：30の体温は36.85でした。正しい基礎体温の計り方や時間が分からず、不安です。
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質問者が選んだベストアンサー
基礎体温は基本的に、毎朝起きた直後に測りますが、なるべく同じ時間じゃないと正しい基礎体温のグラフは出ません。 何を目的として測っているかにもよりますが、基礎体温を測る以前に、なるべく毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きられることがよいかと思います。子育てや仕事で大変だとは思います。しかし生活リズムがバラバラだとホルモンバランスも崩れるので、体調をくずしやすくなります。 難しいかと思いますが、参考にしていただけたらと思います。
お礼
ありがとうございます！ おっしゃる通りです。私も、文章にしつつ、この生活はまずくないか？？と思ってしまいました。 お礼欄で申し訳御座いませんが、夜９時就寝にして、３時起きに統一する方が、例え早起きでも、ホルモンバランス的には良いのでしょうか？ 6時間で少なめとは思いますが、お昼前後に一度小時間のお昼寝をする事は可能です。 妊娠を考え出し２周期目となりました。 リズムを整える事に努めます(^-^)