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基礎体温のはかりかた
基礎体温の計りかたについて質問があります。 基礎体温は寝て起きてすぐ、 なるべく動かない状態で計るのが正しいですよね? 私もなるべく動かないように、 起きたらすぐにを心がけているのですが 排卵予定日をすぎても 今までとあまり変化のない体温のままです。 そこで疑問なのですが、 私は寝相が悪くて 朝布団をかぶっていなかったり、 寝返りが多いです(笑) 朝方に布団がはだけていたりすると やはり基礎体温も落ちますよね? (北海道の朝なのでかなり寒いです) その影響で高温期なのに 朝の体温は少しさがってしまっていて 低温期と変化があまりない… という可能性はありませんか? ちなみに、今日はなかなか寝相がよくて 基礎体温も３６.９７と やや高めになっています! くだらない質問ですが よろしくお願いします(^ω^)
- hiiinya
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- gakup
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私も北海道在住です。 基礎体温は測り始めたばかりですか？ 寝相は・・・あまり関係ないような気がします。北海道の冬は寒いですが、昔の家みたいに室内が凍るほど寒いわけではありませんよね。むしろ北海道の住宅のほうが暖房も断熱材もしっかり入って保温されているので、一重窓、エアコンのみ、断熱材なしの本州の冬の家の中よりは暖かい場合が多いんです。 それで、基礎体温が安定しない原因として、考えられる事を挙げてみます。 1.体温計がデジタル式の場合、1～2分でピッピと測定終了の合図があると思いますが、体温計の取説をよく読むと正確な温度を測るには5分程度測って下さい、と書いてあると思います。実際私も測定終了のアラームの時点ではかなり低いのに、5分ほど計っていると見る見る温度が上がっていく経験をしました。それ以来、必ず5分計る事にしました。すると結構測定値が安定しました。風邪などで熱があるときに0.5度くらいの差は誤差と言えますが、基礎体温の0.5度の差は大きいですよね。なので、取説に従って正確な温度を測ってみてはいかがでしょう。 2.起きたとき、口呼吸だった、ということはありませんか？口の中がすごく乾燥してて明らかに口が開いていたな、と言うときなどは、もしかしたら外気温の影響を受けて口の中の温度も下がっているのかもしれません。そしてさらに上記のように1～2分しか計っていなければ、正確な体温は測れていない可能性があります。 3.上記を改善しても温度が不安定なら、婦人科系に何らかの問題がある可能性があります。3ヶ月測定して婦人科に診てもらうのがよいと思います。
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