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スロトレと加圧トレーニング
３０代前半女性ですが、食べる量が増えたわけでもないのに体重が４キロ増えなかなか減りません。 やはり年とともに代謝が悪くなっているのかなあと感じています。 運動も苦手で、基本的に長続きしないので、スロトレか加圧トレーニングに通ってみようかと興味を持っています。 そこに通うだけでやせられるとは思っていませんが、自分の体調管理や生活習慣の見直しのきっかけになればと思っています。 そこで、ダイエット目的で通うとすればどちらのほうが適しているのか、効果は得られるのかなどご存知の方アドバイスお願いします。
- sisterkao
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まず言葉の定義が曖昧なのですが 痩せる＝体重減なら大きな誤解があります。 「スロトレ」や「加圧トレ」では体重は減りません。 体重減少はカロリー制限することでのみ実現します。 痩せる＝引き締めならスロトレや加圧トレは 向いています。 一度加圧の体験に行かれてはいかがでしょう。 引き締まった筋肉質のトレーナーに体重を聞くと びっくりする位体重が多いです。 私が聞いた数人では見た目より最高10kg程多い答えが 返ってきました。 （見た目170cm65kgくらいの男性が74kgとかです） BMIで25くらいなので下手したら肥満判定ですが 実際は素晴らしい、いわゆる「細マッチョ」です。 体重なんて当てにならないものだなと痛感しました。 そういう意味では加圧やスロトレはお勧めです。 加圧トレーナーからもいろいろ痩身のための情報も聞けます。 難点は値段ですが、怪しげなダイエット食品を使うよりは よほど自分のためになります。 まぁ男性と女性は違いますが体重の大小よりも 引き締めを狙うほうがいいと思います。 目安は腹の肉の摘める量とかがお勧めです。 気分的には辛いかもしれませんが、 自分の弱点をしっかり見つめるためにも最適です。 自分の全身写真を定期的に記録していくのもお勧めです。
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- shiriustar
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スロトレと加圧トレーニングですがどちらも効果的と言えます。 スロトレの場合は軽い負荷でゆっくりした動作（ゆっくりした動作で行うので軽めの負荷でも筋肉に強い刺激が加わる）で行いますのでジム等の通わなくてもネットや本等を参考に安全で手軽に出来ますが、加圧トレーニングの場合は血流を制限した状態で行いますので自己流は危険が伴いますのでやはり加圧トレーニングを行ってるジムでトレーニングされた方が安全面で良いと考えます。 どちらのトレーニングも筋トレになりますのでダイエット目的と言うよりは筋肥大が目的となりますので身体の弛み解消や引き締めには効果的と言えます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 なるほど、ゆっくりした動作という点で運動の苦手な私にはスロトレのほうがよさそうな気がします。 引き締めたいです！特におなかがだらしない（泣） いずれにしても家で自分でやるというのは続ける自信がないので一度見学に行ってみようかと思います。 ありがとうございました。
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