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昼間のジム通いでの昼食タイミングと食事内容
- 昼間のジム通いでの昼食タイミングについて悩んでいます。通っているジムでは正午頃と夜にきつめの運動があり、その他の時間は軽めの運動しかありません。運動前の食事や運動後の食事についてアドバイスをお願いします。
- ジムに通っているのですが、昼間の運動後に食欲が出てしまい、甘いものやおにぎりを食べてしまっています。痩せたいのに食欲が抑えられず、増量してしまいました。昼ごはんのタイミングや食事内容についてアドバイスをいただきたいです。
- 昼間のジム通いでの昼食のタイミングについて悩んでいます。ジムではきつめの運動がある時間帯と軽めの運動がある時間帯があります。運動前と運動後の食事のタイミングや内容についてアドバイスをいただきたいです。
- kobutappp
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- Optimum
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● すいません…どうもよくわかりません。 >利用時間は１０時～１７時まで… >正午頃と２０時頃にエアロビクスやサーキットトレーニングなど少しきつめのスタジオ運動… >8時朝ごはん、３時お昼ご飯、７時半晩御飯… …っていうことは、晩御飯食べてからまたジムに行かれるということですね。 …では、夜の20時のトレーニングが終わってからご飯でもいいのではないですか？ 朝は時間や消化を気にされているようですが…、一日三食だからいいのではないかと思います(？)…。 あとは利用時間がなんかもったいないですよね。時間外料金が発生しますし…(20時の分が…) …お腹が減ったから食べる、でいいのではないでしょうか？…。 お昼ご飯…何時でもいいと思います。遅くなれば晩御飯にかかりますし…。
お礼
私のプランは５時までしか利用出来なくて、夜行きたくても行けないんです。 文章の書き方が悪かったです。スイマセン。 ３食きっちり食べてがんばります！ありがとうございました。
- rh7fhg78rw
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ごはん100gあたりの糖質量が約37g、6枚切り食パン1枚で約30g、りんご1個で約30gです。飴2個では10g程度が関の山でしょうから、大して足しにはならないと思いますし、ノンシュガータイプならほとんど意味はないでしょう。また、「糖質＝甘いもの」ではありませんので、甘い物が欲しくなる、ということもないと思います。 炭水化物・糖質 http://www.asahiinryo.co.jp/customer/dictionary/ing_carbohydrates.html
お礼
糖質＝炭水化物ー食物繊維かぁ、知らなかった。 ありがとうございます。フルーツでも糖の補給になるんですね！ 確か筋肉の疲労回復にもいいんでしたっけ？ 運動後フルーツも摂るようにします。ありがとうございました！
- re-hanjikenji
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運動時間が125分。そりゃ腹減るわね。 食欲出て当たり前。 ただ有酸素運動ばっかりですなあ、軽めの筋トレなんてただの有酸素運動ですから。 とりあえず、筋トレを無酸素運動になるくらい負荷を上げること。やっと10回できるくらいの重さに設定する。これで全身やりゃ60分もエアロビやる元気は残らない。必ず有酸素運動の前に筋トレをやること。せいぜいバイク30分くらいしかできないくらいまで追い込む。ちなみに無酸素運動は食欲を抑えるそうだ。 お試しあれ。
お礼
エアロビの前に筋トレですか！？今日さっそく実行してきます！！ 回答もらえてやる気が出てきました。ありがとうございます！
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