ヨガをされている方

質問

最近、ヨガを始めました。
ヨガの後の食べる物についてなのですが終了後は吸収率が上がるので
2時間は食事を控えるように言われました。
ヨガに通う時間帯が不規則なので空腹状態でホットヨガをする事もあります。
終了後には低血糖でフラフラしてしまい甘いお菓子を食べてしまいます。

ヨガの終了後の食べるとしたらどんな食品、食事がよいのでしょうか？
顔の吹き出物も気になっています。どんな食品を摂ればよいですか？
よろしくお願いします。

回答No.2

nitto3 · ベストアンサー

むしろヨガの前の食事を控える方が大切です。
胃の中に残っていない状態ですから３時間以上前に食事はします。
終了後はそんな時間は必要ないと思います、３０分でいいですが、
私の場合帰ってきて食事をすると２時間近く後にはなっています。

普通にバランスのいい食事がいいです。

ヨガによって違いはありますから、
インストラクターの助言に従ったほうがいいですよ。

お礼

皆様、ご回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きますm(．．)m

回答No.3

re-hanjikenji

ホットヨガ自体が伝統的なヨガではありませんので普通のスポーツ感覚でいいでしょう。ふらつくのを我慢してまで食べないというのはいいことではありません。食べすぎはよくないでしょうがそこそこなら太ることはないと思いますよ。

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

定番としてはおにぎりが一番いいです
顔の吹き出物ですが　主に野菜ですね
便秘ではありませんか？
食物繊維を多くとりましょう
運動不足でも出来やすいです

参考URL：

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html