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PMSについて。
PMS（生理前症候群）に悩まされています。 毎回ではありませんが、年に３回くらいはやってきます。 症状はイライラ、急におちる、落ち着きがない、ドキドキする、等です。 内科で安定剤をいただきましたが、毎回PMSになると自分を責めてうつっぽくなります。 大豆がいい、とか聞きますが、何かいい方法はありませんでしょうか？ 教えてください。
- mikunosuke
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- chappy813
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私もPMSでした。 こればかりは、自分でコントロールできないんですよね。 心身ともに疲れをためないこと、10時には就寝することをドクターに勧められ、実行したらだいぶ楽でした。 ぬるめのお風呂にリラックス効果のラベンダーの精油やオレンジの精油を数滴たらして長風呂しても気持ちいです。 休みの日に温泉や自分の好きなことに徹するのも凄く良かったです。 ただ、どうしても酷いときがあって、これはホントに我慢でしたので、出来るだけ仕事は生理休暇を使って休み、人と会うことを避け、ゆっくりごろごろに徹しました。 野菜や根菜類をたくさん摂取し、バランス良い食事をとることも大事らしいですね。 しょっぱいものや高カロリーのものを食べたくなりますが、むくみをひどくするみたいなので気をつけたほうがいいみたいです。 ご参考までに。
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すごくタメになりました。本当にありがとうございます！ストレスためない週間にします☆