• ベストアンサー
  • すぐに回答を!

20キロ近くやせたい

こんばんは。身長170体重82キロで、減量しないといけません。大学4年から太りだし、高校時代の体型になるには20キロ近く減量しないといけません。同僚に聞くと「20キロって聞くと大変そうに思うかもしれないけど、82もあったら結構減るのは早いよ。最初の7~8キロぐらいは楽に減ると思う」 といわれました。 これは理論的にどうなんでしょう。正しいのですか?僕は筋肉はありません

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数5
  • 閲覧数238
  • ありがとう数1

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.1
noname#159916
noname#159916

減量方法も不明なので多分答えようがないでしょうが、 水分が減ることで体重がある程度までは減ったりします。 脂肪細胞が水分を蓄えてるそうな。 >僕は筋肉はありません 理論的でないですね。 筋肉がなければ歩けません。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

その他の回答 (4)

  • 回答No.5

この人、ただで質問に答えてくれるよー ちなみに、もともとがそんなにあったら すぐに痩せてしまから大丈夫!”” http://ameblo.jp/calostyle-japan/

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.4

減らす肉が多ければ多いほど、体重を落とすのは楽になります。 ボクサーが1キロとか2キロで大変な苦労をしているのに対して、引退した力士が短期間に数十キロ体重を落としていることからも分かると思います。 >僕は筋肉はありません こう言うくらいだから、普段からまったく運動していないんだと思います。 ランニングとかウォーキングとか、なにか有酸素運動を始めるだけで減っていきますよ。 (有酸素運動は汗をかくためでなく、脂肪を消費するためです。カッパを着込んだりして汗を大量にかくと脱水状態になり危険なのでやめましょう。) スポーツジムとかで本格的に筋トレとか始めれば、体重の落ち方は緩やかになりますが、筋肉が付いて体が引き締まります。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.3

私も二十歳前後のとき一生に一度でいいから必死に痩せてみようと思い ランニングで痩せようと走りこんでみました。 毎日5キロくらいかな?(距離より時間を重視し、30分以上を重視しました)ゆっくり走りました。 自分なりにルールを作り 夜は食べない 朝と昼は必ず食べる 水分補給はこまめに 忙しくても最低一週間で4日は走る(自分は夜走りました) 汗をかくのを重視し、雨合羽をジャージの中に着込む 頑張ったお陰で5月から11月までで90キロから66キロになりました。 自分でやってみて出来たので20キロ落とすのは不可能ではないですよ。 夜は絶対食べないのと、汗をかくためにカッパを着こんで最低30分ランニング この2点だけを毎日守っていれば絶対落ちると思います。 最初は夜食べないのが非常にきついので 走るのも夜にすると、疲れてすぐ寝れるようになるので一石二鳥でした。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

  • 回答No.2
noname#175206
noname#175206

 体重の減り方を、**kgと絶対値で判断すると、体重が重いほど**kgという重量を減らすのは簡単になります。たとえば100kgと80kgと60kgの人が、体脂肪を主なターゲットとして5kg落とすのは、体重の重い順に楽です。  減量の苦労を数値化するならば、体重の**%といった相対値で考えたら良いと思われます。たとえば、体脂肪を主なターゲットとして体重の5%を落とすのは、誰でも同じだけ大変と思っておけば良いようです。100kgの人が5kg落とすのと、60kgの人が3kg落とすのは、どっちらも同じくらい大変ということです。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

関連するQ&A

  • 3・4年で約20キロ太ってしまいました。

    3・4年で約20キロ太ってしまいました。 大学生のおんなです。 お化粧することも、かわいい服をすることも大好きなのですが、 ここ4年で15キロから20キロ太ってしまいました。 元々体型はがっしりしていたのですが、お腹が出たことはありませんでした。 それがここ4年くらいで…妊婦さんか!!ってくらいに。 中学・高校のときは運動部に所属していたため、筋肉だったものが、 浪人して大学に行って、運動とは程遠い生活をしていたらこんな状況に… そしてなんとたった今体重を測ったら70キロオーバー!! 私、身長は160センチしかないんです。 そして春休みに海外に留学していたことも体重増量に拍車をかけていて… だから4月から痩せなくちゃ!!と思い、食べる量を減らしたりしているのですが、増える一方。 モチベーションが1週間くらい続くと、次は自分に甘くなってしまう1週間が来る。 そのサイクルの繰り返しで。 皆さんはどのようにモチベーションを保っていますか? マイクロダイエットとかの食事制限の方法に頼りたくはないので、 じっくりダイエットしていくしかないのですが… 素敵な恋もしたい!かわいい服も着たい!だから痩せるしかないんです。 華奢には骨格的になれないと思うので、メリハリのある体型になりたいです。 みなさんの実体験などを教えてください!よろしくお願いします。

  • 体重を20キロ減らす効率的なダイエット法は?

    当方30代半ばの男性ですが身長が約174センチで体重が約84キロです。 最近になってさすがに痩せなければと真剣に考えています。 平均体重を計算すると私の身長だと約66キロあたりが平均体重になるので20キロ近くオーバーして いる計算になります。 20キロの減量となると結構な覚悟がいると思いますが、同じ減量するならば数キロと言わず、平均体重まで落とすよう頑張りたいと思っています。 しかし、これまで真剣にダイエットしたことがないのでどうすればダイエットできるのか本当にわかりません。 絶食などといった極端な方法ではなく、効率的なダイエット方法はありますか? とりあえず適度な運動をして間食はしないということは必須だと思うのですが。 ダイエットについて詳しい方おられましたらぜひアドバイスよろしくお願いいたします。 また参考になるような本などありましたらご教授願います。

  • 20キロ減量済み、あと何キロ落とすべき?

    薬の副作用で、53キロだったのに69キロまで太りました。 ひざ腰の痛みと高血圧で、ダイエットを決意。 栄養教室にも通い、4年で20キロ減量しました。 20代では46キロ、40代で53キロでした。 現在身長158センチ体重49キロです。 20代の体重まで落としたほうが良いのか、ここで止めたほうが良いのか判りません。 見た目は、デブからヤセに変わりました。

  • 半年で20キロ痩せたいです。

    高校3年生の女子です。 受験も推薦組なのでありません。 現在の体重は80キロ、身長は160cmです。 筋肉は病院で、平均以上あると言われました。 有酸素運動が大嫌いで、 運動といえば、バドミントン・バスケ・ソフトボール くらいしかやっていません。 お金がないのでジムにはいけないんです。 でも、最近は親がマイクロダイエットをしてみたらどうか といってくれてます。 目標は半年で20キロ痩せたいのですが、 どのようにしたら、痩せられるんでしょうか。 効果的なダイエット方法を教えて下さい。

  • 20キロ以上痩せたいんですが・・

    私は高校一年生の女です。 今私は身長153cmに対して体重が68キロもあります。小さいころは太っているというよりも、逆に痩せているほうでした。しかし、成長期くらいから背も伸び、体重も増えてしまいました。中学生のころはバレーボール部に所属していたので、体重をキープできていたのですが、部活を引退してからはどんどんと体重が増え、今では68キロにもなってしまいました。このままでは本当にいけないと思って20キロ痩せを目標にがんばろうと決心したのですが、どのようなことをしたらよいのかがわかりません。運動は元々嫌いではないので、きつい運動でも頑張ります。ただ、高校生ということもあり、ジムに行ったりということはできないので、家でできる運動を教えていただきたいです。 食事制限もしないといけないと思うので、食事制限の内容も教えていただきたいです。 本気で頑張って、20キロ痩せて、体も心も新しい自分になりたいと思っています! よろしくお願いします。

  • 半年前よりダイエットを始め、現在まで20キロ以上痩せました。3か月程前

    半年前よりダイエットを始め、現在まで20キロ以上痩せました。3か月程前から基礎体温が下がっており何故なのか気になっています。以前は36.7度ぐらい、今は36.2度ぐらいです。 トレーナーについて筋トレはしっかりしているので、筋肉量の低下はないと思うのですがなぜ下がったのかご存知の方教えてください。40歳女性です。身長158cm 現在の体重60キロです。

  • 15~20キロの減量をするにはどのような運動がいいですか?

    プロフィール 男性 年齢23歳 身長:174 体重:83キロ 始めまして。 タイトルに書いてますが、15~20キロの減量の方法ってありますか? 現在は1月末からジム通いで、月、水~金の週4日で仕事終わりに通って、ランニング30分、エアロバイク30分、筋トレ30分のメニューをこなしています。 食事は朝食はちゃんと食べて、昼食は少し、夕食はなしにしています。 このようなトレーニング内容で、ジム通いしてから一ヶ月でなんとか2キロは落ちたのですが、7月頃までに70キロ~65キロぐらいまで落としたいと思っています。 半年ぐらいで15~20キロの減量に成功した方、また何か良い方法を知っている方アドバイスいただけたら幸いです。 また、食事の仕方にもアドバイスあればお願いします。

  • 筋肉が欲しいけど…

    身長167cm、体重51kg(BMI18.3)の男です。 高校時代の後輩に「手首が細い」と言われて以降、自分の貧相な体に劣等感を持っていました。 就職しても、力仕事が少ない為筋肉は付かず、体重だけ2kg落ちました。 意識して沢山食べずに、この体重から筋肉を増やす事は難しいでしょうか? また、筋肉を付ける事によって消費カロリーが増え、食費が膨れるリスクはありますか? BMI値が19未満の男性は癌のリスクがとても高いので、何れかは体重を54、5kgにし、19代中に安定させたいです。 自分の狙った体型になるには、どうすればいいでしょうか? 他、筋肉が健康に及ぼす良い影響(癌を始めとする病気の予防に効果的か否か等)も教えて下さい。 乱文すみませんでした。

  • ゴリマッチョからヤセマッチョになることは可能?

    身長170センチで体重が80キロだとします。 それで筋肉をつければおそらくがっちりした体型のマッチョになると思うんです。 その状態から筋トレをしながら 体重を60キロまで落としたらやせた体型のマッチョになることはできますか? それとも 筋肉自体が落ちてきてただのやせた体になるのか・・どうなるのか検討がつかないんですが・・ どの部分がやせてくるのか・・顔がスラッと痩せるのか・・ 「要するにゴリマッチョの状態から体重だけを20キロ落としてヤセマッチョになれるんですか?」

  • 4ヵ月で20キロダイエット

    私は23歳の大学院生(男)です。 大学生活で25キロ近く太ってしまい、現在身長が177センチに対して体重が105キロあります 流石に洒落にならないと思い、この度本格的なダイエットを始めることにしました しかし今までダイエットというものを全くしたことが無いので、何をどうしたらいいのか解りません 素人なりにプランは立ててみましたが、恐らくこの程度では無理な気がします 4ヵ月で20キロはかなり難しいと思いますが、死ぬ気で頑張りますので、具体的な運動方法や食生活についてアドバイスを頂けないでしょうか? 【現在考えているプラン】 ・規則正しい生活 ・1日の総カロリー摂取量を1600程にする(朝昼はきちんと食べて、夜は野菜やキノコだけの鍋) ・毎日1~2時間ほどジョギング、筋トレをする(近所にプールやマシン設備などがある大型のジムがあるので、より効果的ならそちらに行きます) ・間食、寝る2時間前には絶対に食べない 【補足説明】 ・運動時間は一日に1~2時間ほど取れます ・6月の後半からは諸事情で自由時間が全く取れなくなってしまうので、あくまでも「4ヵ月で20キロ減量」を目標にします。(勿論そのあともダイエットは継続していきます) ・高校生までは健康的な部活少年でした。(現在は体力、筋力ともに大幅に衰えています…)