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ウエストとおしりを引き締めたい
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ヒップアップはゆ～～っくりスクワットしたり、横向きに寝て上になった足をゆ～～っくり上げ下げ（左右両方）したり、サイクリングなんかも効果的ですよ。 ウエストは仰向けに寝て、足を上げて膝を直角に曲げ、へそをみながらおでこを膝につけるようにして上体を上げるクランチという腹筋方をゆ～～っくり行ってください。また、手がお腹に触れておくと絞まっている感じか分かりやすいです。 スロトレは筋肥大しにくいインナーマッスルを鍛えるので絞まった体づくりに最適ですよ。
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- yuyuyunn
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こんばんは ウエストはひねるのが一番だと思います http://www.nice-body.jp/diet/abdomina/005.html
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