おしりが小さくなる方法

質問

今、ダイエットのためにジムに通っています。

体重などはそこまで変化はないものの、全体的に少しずつですが
引き締まってきました。

でも、お尻だけはどうしようもないんです・・・。
もともと、ウエストや上半身はMサイズでも入るくらいなんですが、
ズボンや、タイトなスカートはLサイズでも入りません！！
このアンバランスな体型をなんとかしたいのですが・・・。

太ももはエアロビと筋トレで、少し引き締まったののですが、
お尻は「筋トレでヒップアップ！」などと書いてあるので、怖くて出来ずにいます。
お尻は垂れてる方ではなく、パンっと張ったかんじで、大きいです
努力はしますので、効果的な解決方法のアドバイスをお願いします！！

回答No.3

toforex02 · ベストアンサー

実際のところ、人間の体は「お腹」「お尻」「太もも」など、どこか特定の部分を狙って脂肪を落とすことはできないようになっています。適切な運動や食事管理によって、体全体の脂肪が落ち、それによって体の各部位の脂肪も落ちてくるのです。ちなみにどの部分の肉が落ちやすいか（つきやすいか）、については個人差がありますが、大抵は＃２さんのご指摘のとおりの傾向があります。また＃２さんの指摘は、現実に多くの人を見てきた上での客観的な事実を示されており、大変参考になりました。

つまりsunmicさんの場合、お尻の脂肪が減るのにはまだまだトレーニングでヤセる余地があるということです。ちなみに「エアロビと筋トレ」をされていらっしゃるようですが、これはエアロビをやった後に筋トレをやっているということでしょうか？もしそうだとしたら、脂肪燃焼とキレイなお肌になるのを阻害しています。とりあえず詳しい理由の説明は省きますが、「筋トレ→エアロビ」の順番の方が効果があります。

「筋トレでヒップアップ」といいますが、これはただ単にヒップが大きくなるということではありません。トレーニングで脂肪が落ちて、お尻の垂れが上向けば、より美しいボディラインになると思いますよ。筋肉がついた時点で若干尻囲が増えるかもしれませんが、それは最初だけ。ちゃんとトレーニングを続ければ、次第にお尻の脂肪も減ってきます。また、現実にはお尻の大きな女性がタイプの男性も結構いますので、ヒップアップを必要以上に恐れることもないと思いますよ。

頑張ってください☆

回答No.2

noname#140971

服飾デザイナーでダイエットは門外漢ですが・・・。

男性のお客様の肥満度は、胸囲と中胴との差で計測します。
女性のお客様の肥満度は、胸囲と尻囲との差で計測します。
つまり、男性の肥満はお腹に表れ、女性の肥満はヒップに反映されるということです。

さて、お客様の中には、食事制限等でダイエットをされる方もおられます。
だが、大抵は、腕とか足とかが細っても腹とヒップは変化なしという悲惨な結果に。
肥満は真っ先にお腹とヒップに反映するが、体重減の反映は一番最後だから始末に悪いようです。

たまにたまに、お腹回りとヒップ回りの減寸に成功されている方がおられます。

共通項1=食事制限よりも基礎代謝を重視し筋トレに励んでおられます。
共通項2=同時に、脂肪の燃焼も重視してジョギングもされております。

筋トレは、基礎代謝を増加させる一番の近道。
不足しているのは、脂肪の燃焼じゃないですかね。
エアロビとジョギングは似ているようなので何とも言えません。
が、「大体10Kmは走る」というお客様の水準かどうかでしょうね。

門外漢ですので、参考程度に・・・。

回答No.1

akira-45

ＴＶでやっていたのですが、右足を出した左足側のお尻を手で下から上に押し上げる。左足を前にしたらその逆になります。椅子に座って背筋を伸ばし右足を地面にに水平に伸ばし足首を直角にぴんと伸ばしましょう。左足と交互にね♪