• 締切済み

中学生　ダイエット

現在中学3年生です。 今は引退してやってないですが、 バスケ部に入っていて 結構筋肉質で その頃は食べる量もすごくて 164cmで最高59kgまでいったことがあります。 引退して数日は 食べる量も減って 筋肉も落ちたせいか すぐに54kgまで痩せることができました。 ですが 今では食べる量も増えてきて 56～57kgまで太ってしまいました。 部活をしていたときから 痩せたいと思って いろいろ調べたりして やりましたが なかなか効果もでないし 3日坊主で終わってしまいます； 運動は好きなんですが 運動を少しでもやると 落ちていた筋肉がすぐ出てきてしまうので それはさけたいんです； それと 足がすぐにむくんで 朝起きたときは普通なのですが 学校などから帰ってくると ぱんぱんになっています； むくまない方法はないんですかね？ あとは お腹の下っ腹がすごく気になります。 下だけが出てるんです； 文章力がないんで理解できないところがあると思いますが アドバイス待ってます。

みんなの回答

  • 19750127
  • ベストアンサー率14% (1/7)
回答No.9

中学生でダイエットはよくないとおもいます 成長期なのでしっかりたべないといけない時期だし 女性なら 胸が大きくならないって聞くので 高校にはいってからぐらいがいいとおもいます

noname#175206
noname#175206
回答No.8

　女子中学生でしょうか？ >164cmで最高59kgまでいったことがあります。 　充分、標準の範囲内です。何も問題ありません。 >なかなか効果もでないし3日坊主で終わってしまいます； 　ああ、良かった！　変なダイエットやると大人でも体壊すのに、ましてや中学生がそういうの続けてがんばってたら大変なことになるところでした。 　続かなくて良かったのです。 >運動を少しでもやると落ちていた筋肉がすぐ出てきてしまう 　いや、そんなに簡単に筋肉着かないですよ。ボディビルダーがどれだけ苦労して1kgの筋肉を増やしていることか。 　それ、一時的で、普通は数時間、遅くとも3日くらいで元に戻ってませんか？ 　運動するとよくあることですが、筋肉が腫れたりで、一時的に太くなったりします。 　むくみと似たようなもんです。気にする必要はありません。 >ぱんぱんになっています；　むくまない方法はないんですかね？ 　むくむ人って多いですからね。こまめに足の屈伸運動するとか、歩き回るとか、常に脚の血行を良くしてやりましょう。 >お腹の下っ腹がすごく気になります。下だけが出てるんです； 　第二次性徴期の女子では当たり前の現象です。大人の女性の体になり始めているだけです。均一に大人の体に近づくことはまれで、あちこち不均一に成長しますので、気になるでしょうが、それに逆らわずに放っておくことです。 　とりあえず、適度に食べて適度に動いていればいいです。何も心配要りません。

  • jijihk
  • ベストアンサー率30% (314/1022)
回答No.7

簡単です。 １００グラム単位で計れる体重計を買ってもらいましょう。 下記サイトで記録用紙をプリントアウトします。 家でできなければ親に頼みましょう。 http://www.nhk.or.jp/gatten/ 食事はいつものようにし階段をなるべく使うようにしたり、１段飛ばしで上がったりするようにします。 学校に行く前にスロートレーニングを１０分程度し、学校にはなるべく大またで歩くようにして行きます。 上記サイトに関連情報が多く載っているので探して読んでみましょう。

回答No.6

成長期だから例えネトゲー帰宅部でも骨も筋肉も大きくはなるでしょう。 ＞今では食べる量も増えてきて 56～57kgまで太ってしまいました。 　　↑答えはこれです。多く食べた分太っただけ、脂肪減ったらむくみだって減るよ。

回答No.5

中学バスケ部の部活で筋肥大は起こらないと思われます。ちょっと運動すると筋肉が出てくるというのは、誤解でしょうね。おそらく、筋力不足に耐えられずに、数日、筋がパンパンに張ったのに触れて、そういう炎症状態の腫れを筋肉と錯覚したのでしょうね。また、学校帰りのむくみからして、背中側の筋力不足(遅筋系)が特に深刻と思われます。体を壊してしまっては、今後、支障をきたしますよ。 こう考えてみましょうか。つまり、脂肪を付けるか、筋肉を付けるかの二者択一ですね。ホルモン分泌量が男性と違いますから、女性ではいくら頑張ってもなかなか筋肉が増えないという人が多いものです。腹筋運動とスクワットを主体とする自宅でのエクササイズを、早速、始めるようお勧めします。

  • 32868sski
  • ベストアンサー率18% (41/217)
回答No.4

男です。（初老です） 現在１６５ＣＭ　　５４ＫＧ 同じですね。 でも、男として痩せすぎ！！ 筋肉なし。 女の子で５４ＫＧ気になりますよね。 だけど標準です。 下半身が出ている。 ３日坊主！！ やはりＮＯ２さんのランニングが一番です。 やる気が有れば腹筋運動 福島千里さんみたいに、カッコいいですよね。 中学生では、自然と体の変化が出てきます。 子供から大人に変化しています、間違っても食事制限などしないでください。 運動で体を作ってください。 参考になれば。

回答No.3

質問者様が男性と仮定してお答えします。 中学３年なら、過剰なダイエットは禁物です。 なぜなら身長が伸びるチャンスを失う可能性があるからです。 自分は中３時に質問者様と同じくらいの身長体重でしたが、 食生活の不摂生により、高校時代に身長が１０cmくらいしか伸びませんでした。 自発的なダイエットは身長が伸び止まったときに考えることです。 質問者様は身長１８０cm以上に到達する可能性もあるのですから。 脚のむくみに関しては、座っていることが多ければ起こりにくいでしょうし、立って行動することが多ければ起こりやすいです。 また、体に貯まりやすい水分（ポカリとか）の摂り過ぎを控え、尿意を催しやすい水分（ブラックコーヒーとか）を飲めば むくみ対策にいくらか貢献するかもしれません。 下っ腹を気にされているようですね。痩せている人でも食後または息の吸い込み方で下っ腹が目立つことがあります。 そこは気にしないのが一番の対策です。 質問者様の身長を１６４cm、体重を５５ｋｇとすると、BMIは２０．４になります。 自分の知り合いの内科医はBMIは２２よりちょっと低いくらいが理想と言っていました。 質問者様は数字的には理想的な体格をしています。 成長期のいまは食べたいものをよく食べ、眠い時に寝る生活を心がけてください。

回答No.2

食事制限でのダイエットはおすすめしません。 将来的に後悔するのは自分でしょう。食事制限でのダイエットは見た感じ醜い痩せ方をしますので、ダイエットの意味を成さないと思います。 運動して筋肉がついてしまうのに抵抗があるようですが、一番能率的に、かつ美しく痩せたいのであれば運動をしましょう。 ランニングなどをすれば表面的な筋肉を増やさずに体重を落とすことができますよ。 頑張ってください。

  • AVENGER
  • ベストアンサー率21% (2219/10376)
回答No.1

＞56～57kgまで太ってしまいました。 身長から言えば、それくらいが平均体重だからダイエットの必要なし。 成長期のダイエットは、体に良くない。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 中学生　ダイエット

    中3女子153ｃｍ47ｋｇです。 受験生なのですが、卒業式までに痩せたいです。 運動は少しする方で、朝練で毎朝4ｋｍ走ってます。 部活は12月まで引退しません。(駅伝があるので) 今は2500～3000ｋcalくらい摂取しています。 これでも抑えているほうです…。 朝ご飯をたくさん食べないとお腹がなってしまうので すごい量食べていきます。 こんな奴ですが、3月までに5ｋｇ痩せる方法はありませんか？

  • 中学生です。食欲全開でダイエットできません…

    中学１年女です。 最近、ダイエットのことについて悩んでいます。 部活は運動部で、バスケ部です。 ほぼ毎日練習をやっていて、たくさん汗をかきます。 他の皆は部活をやってほっそりしてきたのに、私はなぜか身長は伸びず、太っていきます…。 私は比較的成長期が早い方で、 小学６年のころは160cmで53kgくらいでした。 中学入って発育測定のときは162cm、54kgでした。 しかし！ 一昨日ほどにはかってみると、 163cm、59kgになっていました(涙) 毎日運動してるのになぜって思い、食生活を見直していると、 食べ過ぎだということに気が付きました。 部活から帰ってきてご飯を食べるときは絶対完食するし、量も結構多いです。(給食よりちょい多めくらいです) 給食も今まで残したことが1回ほどしかありません。 好き嫌いもないですし、甘いものが大好きです。 運動するだけ、食べ物を求めてしまうんです。 食欲が抑えきれません。 どうすればいいのでしょうか。

  • 中学生ダイエット

    私ゎ中３の女子です。私は１５８センチ５５キロと結構太っています。。。小学校の時はバスケしていてとても痩せていたのですが。。。やっぱり運動量が減ったから???特に気にしているのがおなかのプニ(2)お肉。。中学生とは思えないデス((泣　腹筋がつきにくい体質なのか、筋トレしても下っ腹は出ています…何か痩せるいい方法ゎありませんか???

  • 中学生ダイエット

    この冬になって体重が4キロほど太ってしまいました； バスケ部に所属してるんですけど 寒くなってきて日が沈むのが早くなり、あまり運動ができてないせいかな? とも思ってます。 だけどなんかほかに痩せれる方法があるなら教えてほしいです。 あと新陳代謝が悪くまーったく汗をかきません。 どうすればよくなりますか? もともと細くないんですが身長は164cmほどで体重は53～54kgだったのが57～59kgまでなってしまいました。 あと、コンプレックスでとても足が太いです。 太ももも、そうですがふくらはぎが特にひどいです・・ お風呂とか寝る前とかにマッサージしたり検索して足の運動とかをやってはみるものの なかなか変化はありません。 あと下っ腹が外見ではわからないっぽいですけど結構でてます・・笑 腹筋とか寝る前にやったりしても これまた変化があまりないです。 運動とか食の事とかいい方法があるなら教えてください!!!! (食については朝、昼、晩の食事や時間帯とかどうゆう風に(?)とか具体的に教えてくれるとすごく嬉しいです!!)

  • 中学生にできるダイエット

    私は中学2年生なのですが、 身長は伸びないのに体重ばかりが重くなって困っています； 特に、ふくらはぎ・太ももあたりがヤバイです…… 現在、身長は153ｃｍ、体重は49.6ｋｇです。 間食はしないように心がけています。 出来れば、食事制限などはしたくないです。 運動のほうですが、 毎日登下校各15分ずつ歩いています。 部活は一応バスケ部に所属していますが、 委員会の仕事が忙しく、平日の部活にはあまり出られません。 土曜日は午後5～7時の間、部活があります。 最近は朝軽く家の周りを2～3周ほど走っています。 ……と言っても休み休みですが。 足を細くしたいのは山々なのですが、 まずは確実に体重を落としていきたいです＞＜ 目標は、－3～5ｋｇです 期間はいくらかかってもかまいません。 (できれば短期間の方が嬉しいですが汗) 勉強の合間に出来ることや、 歩くときに気をつけることなどがあれば、教えてください よろしくお願いしますо（_　_)о

  • ダイエットについて

    最近凄く痩せたいのですが..... まず中学に入ってから去年の夏まで 約３年間私は部活でバスケをしてました そして、中学１年の初めは 45kgだったのですが 激しい運動の後に たくさん食べていたので、 ついには53kg程にまで増えました そこで、少しずつでも 体重を減らしたいと思います 家族や友人は、筋肉がついたから と言いますが、 もし筋肉が原因であるなら 筋肉を少しでも落とす方法はありますか？ とにかく体重を45kgまで 落としたいのですが 何かオススメの方法はありますか？ 期間は長く続けやすいものが良いです もし良ければ教えてください！

  • 中学生ダイエットについて

    私は今、中2です。（春から中3です） 今の身長は162cmで、最近全然のびないので、成長が終わったと思います。 162cmで、今の体重は55kgです。体脂肪率は30％です。 そこで、それはぽっちゃりの体重なんで、－10kgダイエットをしたいです。（45kgになりたいです） ぽっこりお腹がひどいです。 45kgなんて、ガリガリだよ？とか言うのは控えてください。周りがみんな身長高くて、48kgぐらいなので。 通学は学校からすごく遠いので、交通機関を使わなきゃいけません。 ちなみに部活は文化部です・・・ そこで、質問です。 中学生が4ヶ月で健康的に10kg痩せる方法を教えてください。（やること、ダイエット法など） 身長をあと9cmのばす方法を教えてください（無理でもいいですw） ぽっこりお腹はいつ治りますか？高校生になったら治るんですか？ 体脂肪率を減らす方法を教えてください。 まとまっていない文章に、いっぱい質問してすみません。 答え待ってます。 お願いします。

  • 本気ダイエット

    中学３年の女子ですが 部活を引退、そして受験生であることから 運動する機会がかなり減りました しかし高校生になるまでには 引き締まりたいので 本気でダイエットをしたい！ と思いました 皆さんは本気ダイエットを始める時に まず何から始めましたか？ 変化や結果も教えてくださったら嬉しいです ちなみに158cm54kgです バスケ部でしたがぷよぷよです…

  • 中学生でもできるダイエット

    私はこの春に中学2年生になりました。 それで、ダイエットをしたいんです。 体型は168cmの56ｋｇです。 特に太もものぜい肉がやばいんです。 部活は吹奏楽なので運動はあまりできないし得意でもありません。 中学生でもできる安心・安全 のダイエット方法やサイトを教えてほしいです。

  • 中学生でもできるダイエット・・・

    現在中学２年生ですが、最近足に脂肪が…。 とても太い足になってしまいました。 そして体重も…増えました。 身長はぜんぜん伸びないのに…。 (ちなみに、身長１５０cm　体重　４１kg) 母親には「中学生がダイエットなんてしない方がいい」といいますが、やはり脂肪が多すぎて…。 結構きにしてます。 なので、中学生でも簡単に短時間でできるダイエットがあれば教えてください。 できれば、食事を抜いたりするという方法はやめてほしいです。(最近お腹がすごくすくので) ついでいうと、運動はしているほうです。 月～金　学校の登下校で各１５分ずつ歩きます。 　　　　週３日は体育で走り回ります。 　　　　部活はバドミントン部で、毎日１kmほど走って、体育館でバドミントンをします。 土　　　部活で１km走ってから、体育館でバドミントン。 日　　　とくに運動なし。 食生活は、朝・昼・夜としっかり食べています。 学校から帰ってきたら、お菓子を少し食べてから風呂に入ります。夜食は絶対に食べません。 こんなことを参考にして、考えてください。 よろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する