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子供のおやつの制限と甘党にならない方法
- 子供のおやつの制限され方によって甘党になるかどうかはいまだに研究が進んでいますが、親がしっかりと量や時間を決めることで甘党になりにくくすることができる可能性があります。
- 糖尿病体質の家族がいる場合、子供にも体質が遺伝する可能性があります。食事に気をつけているだけでなく、おやつの制限も重要です。
- ただし、おやつを完全に制限しすぎると反動で甘党になってしまう可能性もあります。適度な制限とバランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
- 育児
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私自身、小さい時は甘いものを与えられるだlけ与えられてたような気がします。 （今でも売ってますけど）キャンディタイプのミルキーを（一個ではありません）一袋丸々とか。 小学生の時の写真を見ても、本当に小デブって感じでしたね。 多分その影響もあってか、ちょっと食べるだけでも太りやすい体質です。 中学、高校に入ってからはやはり思春期ですから暴飲暴食をしたら太る、ってことを理解して お菓子はなるべく食べないようにしてましたし、部活動をやってたので付き合いで食べたとしてもその分は 運動等で消化されてたように思えます。 今はたまに甘いものを食べたら幸せ～、って思いますけど、そんな毎日食べなきゃ死ぬってほどでもありません。 だから「あまり好きではない」部類に入るかもしれません。 生活習慣もあると思いますよ。 何もせずにダラダラ食べしてたら満腹中枢が満たされないからいつも食べっぱなし、になってしまうし。 うちにも２歳の子供がいますが、おやつが悪なのではなく、与え方がポイントなのだと思います。 うちの場合はおやつの時間は設けてません。もちろん口封じのために与えたりしませんよ。 これが幼稚園とかに行くようになって、運動量が増えたら別ですけど…未就園児では必要ないと思います。 お出かけしたときに特別にあげるとか、日にちを決めないで不定期にあげるとかしてます。 そうしてると変に癖がつかないからいいのでは？と思いますよ。 結局いつも上げて癖にしてしまうと子供も欲しがるし親も与えたくないし、でストレスになりますから。 どのみち、自分でお小遣いを持つようになると自分で買うようになりますし、 そこまで親が干渉することもどうかと思いますしね。肥満細胞は３歳までに形成されると言いますから、 せめて３歳までは必要以上に与えないでおこうと思っています。 糖尿病のことはわかりませんけど、もし遺伝的なもので不安なようなら検査などしてもらったほうが 良いのでは？甘いものを摂取してるだけで糖尿病になるわけではありませんし…。 甘いものを制限しただけで済む問題ではないように思えます。
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- pantaron_
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糖尿病についてはNo.5の方が詳しく解説していらっしゃるので割愛します。 大学で栄養学を学んだ程度の知識ですが、２０年前の知識を掘り起こしてみました。 糖尿病には１型、２型があります。 １型は遺伝性疾患で、食遺伝といい同じ食生活をすることによる部分も大きいですが、家族歴が発症原因となります。２型は肥満が原因でインスリンの働きが悪くなったことによるものとなります。 なので、必ずしも遺伝でなるわけではありません。 私が学んだときの知識なので、古くてあいまいですが、遺伝の場合は必ずしも肥満体形だとは限らないと聞いた気もします。何らかの原因でインスリンが分泌されない、枯渇しているなどが考えられます。 なので、甘いものをたくさん食べる＝糖尿病、ではありません。 ただ必要以上に体重が多いのは、さまざまな病気の要因となります。 子供は必然的に甘いものが好きなのですが、満腹中枢も上手に働かないし、何より自分でコントロールできません。親がある程度、管理してあげる必要はあると思います。 量より質、あとは運動と睡眠、生活はバランスが大切です。
お礼
旦那家族が全員肥満体質なので子供には痩せていて欲しいと本気で思います。 必要以上に体重が多いといろんな病気になりやすいですよね。 子供が自分でコントロール出来ない内は私がきちんとしてあげたいと思います！ ありがとうございました！
- papanda26
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３歳くらいまでの話ですが、私自身はおやつを制限されていました（ダメダメ言われた訳ではなく結果的にという感じで。おやつは焼き芋や果物、おにぎりが多かった） 一方、妹は制限されていませんでした。 成人して結構経ちますが、私は甘党ではなく（食べますけどね！）妹は甘党です。 私たち姉妹の違いは、おやつの内容だけによるものではないと私は思ってます。 おやつに関しては、内容より与える理由、与え方の影響が大きいと感じてます。 私は第一子だったこともあり、割と厳しく育てられました。おやつは３時と決めていたそうです。 祖母と過ごす時間も多かったのですが、祖母も食べっぱなしにはさせませんでしたし果物やおにぎりがほとんど、お菓子を買ってもらえるのは“ご褒美”という感じでした。 妹は二人目で姉がいることで、そもそもお菓子の存在を知ること自体が早かったと思います。 さらに２歳前くらいからはイヤイヤもかなり強かったので、だまらせる・静かにさせる目的でお菓子を与えられていたことも多かったように思います。（両親は甘やかしている自覚があります） そうして育った妹は、我慢するのが苦手です。 （甘党とか、太っているとかいうのは我慢弱さからくる結果であって、すべての甘党の人、太っている人が我慢弱いのではないと思います） 仕事も長続きせず、親に甘えて洋服などを買ってもらい、自分で決めることができない人間です。 心根は優しいですし、いい子なだけに「もっとこの子の良い所を伸ばしてあげられたのでは？！」と姉の分際で残念がってます。 そういう私は、子供のおやつを制限しています。 虫歯になってほしくない、肥満体質になってほしくない・・・どれも目的の中心にはありません。 ３度の食事をきちんと好き嫌いなく、美味しいと喜んで食べられる子になってほしいからです。 ３歳までは欲求のコントロールが未熟ですから、お菓子は砂糖いっぱい、味が濃いものを与えればその方が好きで当然。だからこそ親が選んであげるべきだと思ってます。 ３歳すぎて、お友達などと遊んだりするようになれば放っておいても色んなお菓子に出会うでしょう。いっぱい食べてくるかもしれません。 でも、３６５日を過ごす家で、ある程度きちんと量を守っていれば、深刻な影響はないと思います。 お友達の所でお菓子の魅力を知って、家でダダをこねたり食事を拒否したり隠れて食べたりするのは、お菓子とは別の躾の問題だと思います。 どうしたら甘党になるのかは専門家じゃないので分かりません。 でも、例え甘党になったとしても、「生活習慣が整っている」「我慢ができる」「自己評価が高い（＝褒められた経験がたくさんある）」この３点が根底に躾られていれば、重度の肥満や何かの過剰摂取による病気になるリスクは減らせると思います。
お礼
よその家でお菓子の魅力を知り、ダダをこねたり隠れて食べたりはお菓子とは別の躾の問題ですね！ 本当にそうだなと思いました！ 生活習慣を整えてあげてある程度我慢もさせていっぱい褒めてあげる子育てをしたいと思います。 ありがとうございました！
- hanachanpi
- ベストアンサー率17% (76/443)
おやつを制限って考えるとなんだかおかしいことになるような気がするんですけどね。 食生活のリズムをきちんとつければ、おやつの暴食はありえないと思います。 ３食をきちっと食べさせて、おやつの時間を決める、そうすれば、制限などしなくても、適量しか食べません。 これも生活習慣ですよ。 そして「甘党」ということですが、甘党って別に暴食する人のことをいうのではありませんよ。 甘いものが好きな人のことを言うのであって、いっぱい食べるわけではないです。 甘党が悪いわけじゃないですからね。
お礼
甘党が悪いわけではないですね。すみませんf^_^; 甘党の人は世の中たくさんいますよね！ 生活習慣に気をつけ、子供を育てていきたいと思います！ ありがとうございました！
こんにちは。 糖尿病についての正しい理解は#5さんの回答に詳しく勉強になりますね。 加えて最近では、パンやパスタなどを主に食べる食習慣よりも、米（白米）のご飯をガッツリ食べる食習慣が糖尿を招くというニュースもありました。 さて、ご質問の回答ですが... >甘い食べ物や飲み物があまり好きではない方は、小さい頃に親からおやつやジュースの量や時間をしっかり決められていましたか？ 私が産まれる前から、ウチはとても多くのギフトを貰う家だったので、贈り物用の有名なお菓子が常にいくらでも食べられる環境にありましたが、私は子供の頃からそんなものは一切欲しくありませんでした。元々甘い物が好きではなく、お酒のつまみに良いような物ばかり好む子供でした(^^;)果物も好きではありません。もちろん大人になった今も同じです（ただの呑兵衛です(^^;)）。 私には5歳の男女双子の子供がいますが、娘はアンコやチョコが大好きな甘党ですが、息子は甘いものは一切欲しがりません。果物なら少し欲しがるので私よりは多少は許容力があるようですが（笑） ということで、私自身は甘いものを制限された記憶はありません。むしろ大人から押しつけられる「子供＝甘いものが好き」の公式がすごく迷惑でした（笑） 自分の子供達の場合、私は娘には制限しています。食が細いにも関わらず、とても肥満しやすい体質だからです。少し甘いものを食べ過ぎると食事に差し支えご飯を食べない、しかし太る。仕方ないので、甘いものを食べる時間・量・回数を制限しています。 息子は放置しておいても甘いものは一切食べたがらないので、自分の子供の頃と同様に制限する必要もありません。 この傾向はすでに2歳頃からあったので、親が制限したから甘い食べ物や飲み物が好きではなくなるわけではなく、持って生まれた好みというのがどうしようもなくあると思います。親が影響を与えることも難しいですし、まして躾とは無関係ですよ。
お礼
持って生まれたものもあるんですね！ そういえば私の妹も小さい頃つまみ系のおやつをよく食べていたかも…。 子供の様子を見ながらおやつの量や回数を制限してみようと思います！ ありがとうございました。
- rh7fhg78rw
- ベストアンサー率31% (126/405)
よくある誤解ですが、甘いものを食べるから糖尿病になるのではありません。糖尿病の発症は、インスリンの分泌が悪い、インスリンの効き目が悪いということによります。肥満があるとインスリンの効き目が阻害されます。アジア人は白人と比べてインスリンの分泌が悪いので、痩せていても糖尿病になりやすいといわれます。 また、血糖値を上げるものは糖質（炭水化物）であって、甘いという味ではありません。砂糖のような甘い糖質もありますが、デンプンのように甘くない糖質もあります。人工甘味料であるアスパルテームのように、砂糖の数百倍の甘みを持ちながら血糖値を上げない代物もあります。仮に塩だけで味付けをした塩辛ケーキを作っても、小麦粉（デンプン）が血糖値を上げます。デンプンはブドウ糖がたくさん結合した多糖類です。 >母が10代の頃から尿検査で糖が出るタイプで糖尿の境界型？ 糖尿病の分類にそのようなものはありません。糖尿病は高血糖になるものであって尿糖が出る病気ではありません。確かに高血糖（170～）があると尿糖が出始めますが、体質的に高血糖が無くとも尿糖が出る人もいます。この場合は糖尿病ではありません。糖尿病の診断基準に尿糖検査はなく、尿糖の有無で糖尿病と診断することはできません。 糖尿病の診断基準 http://www.dm-net.co.jp/calendar/2010/06/010271.php 糖尿病の方が、パン、ご飯、うどん、砂糖56gを食べて血糖値の変化を測定 ttp://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-133.html
お礼
詳しく説明して下さりありがとうございました！
- ucok
- ベストアンサー率37% (4288/11421)
「甘いものを制限すれば甘党にならない」のではなく「甘いものを摂りすぎるとよくないと教えれば、それを思い出して自覚する日が来る」と言ったほうが、私の周りでは近いような気がします。 ただ、躾け云々よりも、あまり小さくて未熟な頃から甘いものを無制限に摂取するのは、周りを見る限りでは決して体によくないような気がします。例えば、子供の虫歯で悩んでいるご家庭の話を聞いていると、未就学児に袋菓子を平気でたくさん食べさせているという場合が私の周りでは多いです。一方で、息子は親や親族に似ず、歯が丈夫ですが、未就学の頃、本人が繊維質のものを好み、甘いものも多くは欲しがらない子でした。 学校に上がって給食が始まり、子供同士の交流が盛んになると、食べ物の好みがガラリと変わり、いわゆるジャンクフード系のものや、野菜よりも肉を好むようになって、体型がみるみる変わりました。でも18歳の今、不摂生をしているわりには丈夫なところがあるので、小さい頃、健康な体を築けていたのかもしれません。また、ジャンクフードや甘いものが続くと、どうしても健康的なものを食べたくなるようですし、その点は私も同じです。 保健所や主治医にも相談されてはどうでしょう。
お礼
甘いものを摂りすぎるとよくないことをきちんと教えてあげようと思います！ 好き嫌いの多い旦那を見ていると小さい頃にきちんと言い聞かせて育てるのは大切なことなんだなと最近気づかされました。 ありがとうございました！
- amy463
- ベストアンサー率26% (145/545)
こんにちは！ ウチの子は、２歳です！ 甘い物も、果物も、ジュースも、大好きです！ でも、家に無ければ、欲しがりません。 ジュースは、頂戴と言いますが、買わないと無いから、お茶で我慢して、と言えば、嫌～と言いつつ、お茶を飲んでますよ。 買い物へ行けば、おもちゃ付きのを、欲しがります。３００円位するので、それが欲しい時は、基本他のお菓子は買いません。 おもちゃ付きでは無ければ、１つ２つ買いますが。 なので、基本的に家にお菓子を、置いて置かなければ、良いと思いますよ。 私も、家では殆どお菓子を、食べ無いので、食べたければ、買うみたいな感じなので、子供も食べないのかな～と思ってます。 推測ですが…。
お礼
家に置かないというのいいですね！ 普段買い置きはしませんが、旦那が炭酸好きで買ってくるので家に持ち込まないようにしてもらおうと思います。 ありがとうございました！
- shomin
- ベストアンサー率36% (15/41)
あまり参考にならないかもしれませんが… 小学生の子供がおります。 チョコレートもケーキも和菓子もだいすきな甘党ですが、 おやつを自分から食べたいと声をあげる事はあまりありません。 あげても、リンゴを4分の1個とか、ビスケットを3、4枚とかです。 たくさん出しても「あとはおかあさんにあげる」と言って残してしまいます。 お友達のお家に伺った時も大皿でおやつが出ますが、 チョコならチョコを2、3個摘んだら 「ありがとう、ごちそうさまでした。」 と、切り上げてしまいます。 （私がいない時も変わらないそうです） ごはんのおかずに甘いもの（カボチャの煮付け、甘味の肉じゃがなど）を出すと、 それはそれとして食べてくれますが、おかずとしては嫌がって手を付けません。 ↑こんな感じのケースでも大丈夫なようであれば、ですが。 我が家では、3歳まではチョコは刺激が強いとの事だったので、 チョコレートは3歳以降から食べてヨシとしましたが、 他は特におやつの制限と言うものを敢えてした事はありません。 ただ、ごはんを三食食べると言う事が大前提でした。 直前のごはんを残してしまった時や、あまりたくさんは食べられなかった時など、 殆ど必ず小さなおにぎり（若しくは食パン）と、お茶を持参でお出かけしてました。 でも「黙らせたい時のおやつ」だけはあげてました…効果絶大なので。 甘いものは別腹、と言いますが、別腹にも限度があるようです。 参考になれば幸いです。
お礼
おやつ！おやつ！とならないお子さんで羨ましいです。 子供にごはんは３食しっかり食べておやつは適度と教えてあげられるといいなと思います。 ありがとうございました！
こんにちは。３０代既婚女性です。 こればかりはしつけとは直接関係ないのではないでしょうか？ 家でまったくジャンクフードを食べてなかった人が、高校生とか成人してから初めて食べて、以来ハマってずっと食べてる…っていうような記事か何かを読んだことがあります。 そうなってしまってはかえって病気になるような気がしますし…。 適度に食べさせつつ、体質や病気の教育をし、体重や血糖のコントロール法を教える、などの方がいいのではないでしょうか。 周囲の知人を見ても、肥満に悩む人のほとんどは ・食や太ることのメカニズムを知らない ・メカニズムの「学び方」、「生活での実行の仕方」を知らない と、『無知であること』の方が多いような気がします。
お礼
適度に食べさせつつ体質や病気の教育を出来るように勉強します！ 子供には健康でいてもらいたいので頑張ります！ ありがとうございました！
お礼
「肥満細胞は３才までに決まる」聞いたことあります！ 毎日運動をたくさんしているわけではないので今はおやつは必要以上に食べさせなくていいですね。 不定期だと変な癖もつかずあまり欲しがらなくなるかも？しれませんしp(^^)q ありがとうございました！