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バク宙をできるようになりたいです、ど素人です
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Jr.と大学で器械体操のコーチをしております。 トンボをきる，ということを目標にしておいでということで，僭越ですがコメントさせて頂きます。 体操競技者以外でも，役者の方々，ダンスの方々，トンボをきることができる人間は数多くいます。 （昔，日本シリーズの舞台でバク宙を決めた西武ライオンズの秋山選手が有名ですね） ですから，練習の導入方法をきちんと行えば，kuma-ra様が憧れるバク宙も必ずできる技です。 ただ，具体的にポイントを助言させて頂く為に，いくつか確認させて頂く必要があります。 １）kuma-ra様はどのようなバク宙（以下，宙返りと表記します）を目標にしておられるのでしょうか？ Ａ）とにかく出来ればいい宙返り Ｂ）体操競技として，次の技（伸身や二回宙返り）への発展を考えての宙返り ２）kuma-ra様はどのような練習環境を準備されておられるのでしょうか？ Ａ）家の床と布団，もしくは大自然の芝生 Ｂ）体育館でエバーマット，セフティーマットが使える Ｃ）Ｂ）に加えて，体育館でミニトランポリン，トランポリンが使える ３）（これが一番重要です）補助者はおられるのでしょうか？ Ａ）いる Ｂ）いない これらの条件を明示頂けますと，おそらく回答者の方々も助言しやすいと思います。 例えば，２－Ｃ，３－Ａですと， １）ミニトランポリンからにジャンプして（手を使って真上に引き上げる）高く積んだエバーマットの上に座る（ぎりぎり座れる高さにするのがポイントです）。 ２）（１）で座った後に後ろ回りをする（慣れたら素早くしていく）。 ３）（２）に慣れたら，お尻では，背中からエバーマットに乗る（空中で後ろ回りを始める形です）。 ３）をこなしていく中で，首の根元あたりでエバーにのって素早く後ろ回りできるようになれば，高さのある、下半身を引き上げて回る形はある程度出来上がっているかと思います。後は… ４）若干の高さがある場所（補助台や低い跳び箱）から，床に置いたエバーマットに向けて，補助者をつけて（腰のあたりを支えてもらって）同じ動きをします。 ５）回転の感覚と自信がついてきたら、手を真上に振り上げてジャンプした後、自分の後頭部めがけて膝蹴りしつつ、太ももの裏側を両手で抱えて（これをタックルといいます）、回転力をつけます。 と，いったような段階練習が助言出来ます。 それと，宙返りは技術的に，バク転の延長線上にある技ではありません。 バク転は身体を反らし，斜め後方を狙って飛びます。 一方，宙返りは身体を抱え込み，天頂を狙って飛びます。 技術的には別系統だと考えて下さい。 勿論，video_life_fish様が回答されておられるように，後方へ回転する為の慣れという意味ではバク転を練習する価値は十分あります。また、器械体操を志しておられるなら、バク転を先に会得するのは当然です。 最後に，バク宙にはそれなりの身体能力が求められます。 １）トレーニングマシーンのバイクやランニング等での身体のシェイプ ２）全身の瞬発力を高めるダッシュ ３）宙返りで下半身をひきつける為の腹筋 ４）跳躍力をつけるためのスクワット（ジャンピングスクワット） この辺りを導入前にきちんとこなしておくことで，会得も早まると思います。 kuma-ra様が華麗なバク宙をキメることを願っております。 ガンバ！
その他の回答 (2)
- duder
- ベストアンサー率75% (3/4)
私の場合は、バク宙のほうが簡単に感じます。 しかし、はじめに出来るようになったのはバク転です。 余計なお世話かもしれませんが(すでにご存知かもしれませんが）、 youtubeで 「backflip」（＝バク宙) 「back hand spring」(＝バク転) × 「tutorial」（＝チュートリアル) で検索すると、バク宙やバク転のやり方について 説明＆デモンストレーションをしている ビデオがたくさん出てきますので、 是非参考にしてください。
お礼
youtubeみて練習しました！ そして... 顔面打ってしまいました！！笑 難しいです。 どうもでした！！
- video_life_fish
- ベストアンサー率20% (1/5)
バク宙ができてバク転ができない人はかなりいますよ^^ ですが、まずは勇気と自身を持つために、安全なバク転のほうを会得したほうがいいでしょうね。 施設はすいません、わからないです。 グーグルで検索してみたら一発で出ると思いますよ？
お礼
わかりました！ まずはバク転がんばってみます！ ありがとうございました！
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