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38歳で激太り！10代～20代の体型を取り戻したい方法とは？
emiyusaminの回答
- emiyusamin
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こんにちは！質問者さまの体重が増えてしまった原因、ご自分がよくわかっていらっしゃるようですね。 運動不足の上たっぷりの食事。なのでバス通勤を速歩きにするだけでも効果あるはずです。靴はウォーキングシューズ(ヒール無しの歩きやすいシューズ）で、しばらくは行き（または帰り）だけ。慣れてきたら往復歩く。他、エレベーターではなく階段を使う。なるべく歩く、動くことを心がけましょう。 食事はたっぷりから少し控えめのほうが早く効果を実感しやすいかと。夜少なめはできるとしても、間食なしは長期に続けるのは辛いですね。ダイエットは継続しないとまた元に戻ってしまうしストレスにもなるので、無理しすぎず、継続できることが大切だと思います。とにかく食べたら動く(消費する）を実行できれば徐々に痩せられるでしょう。デスクワークなら椅子に座っている時も足のストレッチが出来そうですね。ネットで検索するといろいろありますよ。私はウォーキングを数年していましたが2カ月前からジョギング(10キロ弱を1時間）にしました。そのほか20分くらいダンベル体操や腕立て、スクワットなどしています。食事は3食とおやつ。継続しているので太り過ぎることなく維持出来ています。（40代主婦、157cm46ｋｇ）この方法、すぐに減量は無理でも長い目で見たらきれいに健康的に痩せていくと思います～！
- noname#175206
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