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腹式呼吸のしかたを教えてください。
shu0308の回答
- shu0308
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簡単に言えば、息を吸ったときに同時にお腹が膨らみ 息を吐くと同時にお腹がへこむのが腹式呼吸です。 やり始めはお腹を意識して練習しなければ難しいでしょう。 それか、お腹に手を当てて、膨らんだり凹んだりしているのを確認しながらの練習が効果的だと思います。 慣れると、自然と腹式呼吸になりますよ。
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