うつ、回復の過程について

質問

• うつの回復過程とは、気分の上下を繰り返しながら少しずつ回復していくものです。
• うつの寛解は自分自身で感じることができますが、社会復帰までには時間がかかる場合もあります。
• 目標を持つことがプレッシャーになる場合もありますが、自分のペースで生きることも大切です。将来への不安もうつの回復過程では一部として考えられます。

回答No.2

sayatak

こんばんは。

とても現在の私と同じ状況だったので、
何か書かせていただきなくなり、
でも、見当違いでしたら、ごめんなさい。

うつの回復を焦るお気持ちは良くわかります。
でも、その期間をどれくらいと決めるかは、御自身の状況によるものだと思っています。
家族の大黒柱だったり、子育てが大切な時期だったり、
いろいろ、御自身が急いで元気にならなければ、といった環境もありますし、
また、生活には困らないので、ゆっくりなおそうかな、といった事もあると思います。

でも、どちらにも言える事は、
とにかく焦ってはだめですよね。
目標を決めることは大事だと思いますが、
出来そうで、でも出来ないかも？という様な曖昧な目標で、
出来たらいっぱい自分を褒めてあげて、できなくても、ま、まだ早かったかな？と自分を納得させる事が大事だと思います。
難しい目標ではなく、日常のちょっとした事です。お掃除とか。

こういった、ちょっとした積み重ねで私の場合は、どんどん良くなってきたのがわかります。
やる気のある日、ダメな日の繰り返しでしたが、
少しずつやる気のある日が増えてきて、お薬もへりました。

けれども将来への不安はつきません。
バリバリ働いて家事もしていた頃には、どうやったら戻れるんだろう、と日々思います。

そして、たどり着いたのがやっぱり睡眠です。
焦って悩むと寝れなくなり、翌日はやる気がでなくて、
余計にダメダメな気分が激しくなります。

ご質問者様は、回復過程にいらっしゃるとのこと。
とてもいいことですね！
もし、環境が許されるのならば、
お薬を飲んででも、とにかくたくさんの睡眠を取る事をおすすめします。
いっぱい寝ると、たくさん寝たから何かできそう、何かしなきゃ、
といった気持ちになれるかと思います。

本当に厳しいときは、アップダウンも将来への不安もなにも感じませんでした。
大丈夫ですよ。
いっぱい寝て、流されながらゆっくりでもいいと思いますよ。

お礼

ご回答有難うございます。似たような立場の方からのご意見、大変嬉しく思います。
正直生活には困ってますが、ゆっくりしたいです。そういう意味では、家庭をお持ちの方や社員で頑張られている方からすれば、環境は恵まれていると思います。ただ３０代中盤にして短時間のバイト、独身、心身共に病気持ちとなるとやはり世間の目を気にしてしまうのか、焦ってしまします。
薬は服用しているのですが、考えすぎでよる眠れなくなる時があります。そうすると起きる時間も遅くなり悪循環になってます。規則正しい生活を心掛けねば、と思っております。

＞バリバリ働いて家事もしていた頃には、どうやったら戻れるんだろう、と日々思います。

私もそうですが、現在と過去の自分をと比べるから否定してしまうのでしょうか。
つらいですよね・・・。現実を受け止める力、それが必要だと思いました。

目標についてですが、今まで高すぎる目標を持って生きてきました。且つ生真面目です。
今から思うと、うつになって当然だったのかもしれません。
私自身も何か日常での小さな目標を積み重ねれば、自分に対して肯定的になれるかもしれませんね。
sayatakさんのように自信をつけていきたいと思います。

＞いっぱい寝て、流されながらゆっくりでもいいと思いますよ。

有難うございます、色々な感情、問題はありますが今は流されてゆっくりと生きようと思いました。
頑張りすぎず・・・。ご回答大変参考になりました、有難うございました。