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14kg痩せたいのですが。
14kg痩せたいのですが。 私は中学1年の時、150cm43kgだったのですが、現在高校3年で155cm57kgになってしまいました。どこをつまんでも分厚く、セルライトが出てきます。できれば4月までに前の体重に戻したいのですが、それは無理だと思うので、もう少し時間をかけて何か良い方法はないでしょうか？ 現在の食事は、ご飯1膳、野菜、肉又は魚、豆類、で350kcal～500kcalを3食なのですが、たまに夕食で2食分ほど食べてしまいます。 それに間食がやめられません。自分では買わないのですが、家にあると夜中でも食べてしまいます。 その他に、自転車通学で往復1時間。 それに加えて、ストレッチと夕飯後にウォーキングを30分しようと思っています。 アドバイスよろしくお願いします。
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- BONUSU
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こりゃぁたぶん痩せませんねｗ その年齢で身長と体重だけの表記ｗｗそんなもの意味ないですよｗｗｗ 何の根拠も無く14Kg減、ｗｗｗｗしかもセルライトｗｗｗｗｗ もうすこし勉強しましょうねｗｗｗｗｗｗｗ ダイエットでいちばん最初に鍛えなければならないのは「頭」です。 間食がやめられないのは食事が足りないのでは？ 食事のカロリーは表記しているのに間食のカロリーは無表記。 これではどうしようもありません。 生活リズムや睡眠時間などの説明もなしに ストレッチとかウォーキングなんかここで書いても何の意味もありません。 まずはご自分の基礎代謝を調べ、必要な栄養素とカロリーを計算し、 調理とメニューを工夫して満腹感を維持して間食をせず、 その上で運動して体重を減らす努力をしてください。 どうすれば良いかはそのあとです。
- kokudo
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18歳の時に半年弱で18キロ痩せた30歳の者です 太った期間も海外に3年間居て急にブクブク行ったので早めに落ちたかもしれませんが…162センチ50キロ→68キロ を元の体重に戻しました その後勝手に45キロに落ちた時期もありますが、10年間リバウンド無し。 あなたスポーツしてないですね(自転車含まず) 間食が止められない？ 無理です。どの面下げて「痩せたい」とのたまうか 良いですか？あなた痩せませんよ デブに友達が出来ないんじゃなくて 痩せてる子と同じ学生生活は送れません 友達もデブにふさわしい子ばっかり 彼氏が出来てもデブにはコレ以上は望めない程度 て言うのがデブの人生。 努力しないデブって本当見苦しいです。 逆に何でその身体で恥ずかしくもなくお菓子を買えるのか… 私が店員なら 「デブがお菓子かってるわ」て思う。 デブとはそう言う生き物なんですよ まず理解して下さい。 私は当時流行っていた「国立病院ダイエット」(やるなら検索して下さいね) を二週間弱。 毎日水泳を2時間 二週間が過ぎた頃8キロは減ってたかな？ 食べたい欲求より痩せて行く快感のが強かったので、苦しくは無かったです
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