ストレスとダイエットに関する質問

質問

• 最近、ストレスが原因で過食気味になっていることに悩んでいます。
• ストレスの原因としては友人関係、バイト、ダイエットなどが考えられます。
• ストレスの解消方法やオススメのダイエット方法を教えてください。

回答No.2

kinta-2010 · ベストアンサー

あなたは現在、鬱状態になっています。

「疲れている」と何度か書かれていますが、疲れているのは精神面のほうです。
精神的に疲れているので、全てのことにイライラしてしまうのです。
信号待ち、長すぎて凄くイライラしません？

ダイエットよりもまずは心をケアしましょう。
ちゃんとケアしておかないと、もっと深刻になりますよ。

(1)まず、週の中で完全にオフ（学校もバイト）の日を作ること。
眠まくってもいいですし、公園で日向ぼっこしてもいいですし、散歩してもいいと思います。
そうすると、翌日清々しいスタートをきれます。

(2)考え方や行動を自ら変えること
>学校に行けば一人最低な奴がいるせいで
　　=>その人に近寄らないようにしましょう。クラスの一番遠くに座るとか
>私は極度に自分に自信がないので他人の目をかなり気にします
　　=>まずは服装や化粧に気合を入れてみましょう。それだけでも自信が付きますよ。
　　　ダイエットに成功するとさらに自信が付くと思います。
>自分の顔を見られたくないのでいつも下を向いて歩いているし
　　=>そんなに変なことではないと思いますが、勿体ないですね。
　　　せっかくなので街の風景を見て歩いてみましょう。
　　　あとは、皆どういうファッションなのかな。
　　　あいつイケてないな。あれいいな、今度真似てみよう。あっ、イケメン。
　　　芸能人・有名人とすれ違ったりして。
>周りの人達が笑っていたり、「きもい」などの言葉を発していると
　　=>コミックや小説、雑誌などを読み雑音を消しましょう。
　　　多くの人は携帯弄りですかね。

>お金を稼がなければならないので辞められませんが、バイトがある日は一日中憂鬱です
=>働いているほとんどの人はそうです。私も例外なく。
　　　日曜日外が暗くなる時間がくると月曜日のことを考えてしまって、嫌で嫌で。

(3)運動すること。できれば激しいのがいい（ダイエット目的ではなくストレス解消目的）
安上がりなのは全力疾走してみることかな。
激しく運動すると、運動後すっきりしますよ。頭が真っ白な感じがして。
あとはサウナとかもいいかも。大汗かいた後もすっきりしますよね。
そしてゆっくり寝てください。

イライラが治まってきてから、ダイエットに着手しましょう。
あなたの場合は食事制限するより運動したほうがいいでしょう。
過食気味ってことは食べる時間が十分にありすぎるのでしょう。
食べたいと思ったら、外に散歩に出てください。十分に水分も取りましょう。
食事の前に運動もいいかもしれません。運動後はたぶん脂っこいものや菓子類はあまり食べたくないと感じると思います。

※だるいと言う表現がありましたが、体がだるいと言うことであれば、
もし、毎日続いているのなら、心療内科等メンタル系に相談に行ったほうがいいかもしれません。
鬱病の症状に「体が毎日だるい」「体が鉛のように重い」というのもありますので。

「メンタルヘルス」カテゴリのほうも見ておくとよいと思います。