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ジムに行くまでが有酸素運動になってしまう？？
nicofotoの回答
- nicofoto
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筋トレの前に有酸素運動をすると成長ホルモンの分泌yろうが低下するという話は聞きます。EPOCも筋トレだけのほうが高いとか。 どこかにデータがあるのかもしれませんが、僕の知る限り噂レベルです。それに、きっと有酸素運動しすぎて疲れてしまい、筋トレでマトモに追い込めなくなるというのが理由なんだろうと思います。そんな疲れるほど歩きまくって、ヘトヘトな状態でジムにいくわけではないでしょう？ 熟練したトレーニーならアップセットでウォーミングアップの代用にする人もいると思いますが、普通は筋トレする前にウォーミングアップとして有酸素運動するのは普通だと思います。 ボディビルのジムに体験に行った時でさえ、まずエアロバイクで10分有酸素運動しました。 そもそも、そんな心配していたら誰も歩いてジムに通えなくなってしまいます。 家から1分のところにあるジムに行くより、往復で1時間も歩くのだから当然消費カロリーは加算されますよね。 運動量が増えて、喜ばしいことだと思うんですが。
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お礼
回答ありがとうございます。 その本はいわゆる眉唾的データを載せるような怪しい本では無いのでさすがに噂レベルではないとは思われますが、実際のところ個人差や肝心のスロトレをどこまできちんとやり切れているかによって左右される部分も大きいとは思います。 以前に大手のスポーツクラブで筋トレや有酸素運動をしていたことがあるのですが、５年以上やってもまったく結果が出ず、それが今年から取り組み始めたスロトレで激変したので過剰な反応をしてしまいました。 おっしゃる通り、素直に運動量を稼げる、ウォーミングアップの時間が省ける、と考えることにします。 ありがとうございました。