以前もお聞きしたのですが

質問

以前もお聞きしたのですが

ダイエットに関して質問です。

普段は自転車を少し乗る位で

あまり運動をしないのですが

ダイエットに成功するには

食事の量を制限する事は

必要不可欠でしょうか？

他にアルコールを控える事等

注意した方が良い事に

どの様な事があげられますか？

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

食事の量を制限するというより、摂取カロリーをきちんと管理することが必要不可欠です。運動による消費カロリーは、その苦労や努力の割には大したことがありません。それに対して食べることによる摂取カロリーの影響は甚大です。
　ですから少々運動しても、ちょっとでも食べる量が多くなると運動で消費したカロリーは吹き飛んでしまいます。

　たとえば自転車乗りを１時間続けても、１日合計でご飯をお茶碗１杯分余計に食べると、自転車乗りの消費カロリー効果は台無しになります。

　私の経験から言えば、食べる量を減らしたほうがずっと楽です。

回答No.4

arist_watch

うつ病で食べることに興味がないおっさんが通りますよ。

ダイエットというのは本来的に「減量を目的とする食生活・食餌療法」を指すわけですので、
食事の量を制限することは「必要不可欠」であることはいうまでもないことです。

ありきたりですが、WIKIの例を貼っときます。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

あと、カロリー制限だけをすると筋肉量が減少し、不健康な体質になると供に、リバウンドを起こしやすくなりますから、運動も並行して実施することをお薦めします。

回答No.3

nicofoto

普段使うエネルギーよりも

食事で摂るエネルギーが低くなるように

制限しなければ痩せません。

何も制限せず好き放題に食べても

それ以上運動すればいいですが

そんなに運動できないでしょう。

あまり運動もしないで

食事も制限しなかったら

それはダイエットなんですか？

アルコール以外には

お菓子と主食を減らすのが基本です。

1日に摂るエネルギーの半分以上は

ご飯やパンなどの主食です。

油で揚げたものも控えましょう。

他の栄養は減らさないほうがいいです。

キャベツだけでは栄養が偏るので

ご飯と油を減らす以外は

もっと普通のおかずを食べましょう。

回答No.1

noname#118086

不可欠ではない
運動量を増やして基礎代謝を増やせばやせる