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このくらいの運動でも体重は落ちていくでしょうか?
このくらいの運動でも体重は落ちていくでしょうか? 1日1800kcal位の食事と12kmのウォーキングを週5日すれば体重は落ちていくでしょうか? 現在175cm82kg33歳男です。
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- isoworld
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175cmで82kgの33歳男性の標準的な基礎代謝量は1520kcalくらいですから、どのくらい体（筋肉）を使う日々を送っているかにもよりますが、生活強度をごく標準的に1.5とみなせば１日の消費カロリーは2,280kcalです。 また12kmのウォーキング（時速5kmとみなして2.4時間!!）を余計にすれば消費カロリーは670kcalを消費します。週に５回なら１日に換算して480kcalほどになります。つまり１日に2,760kcal消費している勘定になります。 ですから１日の摂取カロリーが1,800kcalくらいであることに間違いなければ、減量できます。しかしすぐには結果は出ません。１ヶ月単位で体重の様子を見てください。３ヶ月めには自覚できるほどの減量があると思いますよ。続けられればいいのですが、挫折する人が多いので頑張らないと........
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- jisa
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十分に落ちます。 自分は30代で一昨年10ヶ月で29キロ減量しました。 食事で一番太るのは炭水化物です。かと言って炭水化物をとらないのもダメです。なるべくタンパク質をとるようにしましょう。それと食事は必ず3食しっかり食べましょう。 ウォーキングはなるべく早歩きで歩幅を大きく。ダラダラ歩かずしっかり歩きましょう。 そして継続は力なりです。なによりも続けることが一番大事でしょう。 頑張ってください！
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