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週一回、１時間のエアロビを続けるとしたら、何ヶ月で効果が出始めますか？
Bullbullsの回答
- Bullbulls
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minaraiさんと同意見です。 週1回のエアロビなら老化防止程度に多少の効果はあるかもしれませんが、体重の増減には影響を及ぼさないのではないでしょうか？（直後に計量すれば汗かいた分だけ減っていると思いますが） エアロビの強度にもよると思いますが、食事制限せずに体重維持を目指すなら最低でも週3回、減らしたいなら多少の食事制限が必要だと思います。 自分はバスケを週3回やっているだけのときは体重に変化はなかったのですが、食事制限を加えたら3か月で15kg落とせました。（37歳男,170cm,75kg→60kg） その後、食事制限をある程度解除しても体重は維持しています。
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お礼
ご回答ありがとうございます！ 十五キロもですか？！ すごいですね・・・！！ がんばってみます。 ありがとうございました！