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中2女子が3ヶ月で3キロ痩せたダイエット方法とは？
itgdaihukuの回答
- itgdaihuku
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特に自分で体の不調なんかを感じてないのであれば問題ないと思いますよ。 運動をしてるとのことですが、出来れば全身の筋肉を使うようにするのがベターだと思います。 全身を使うことにより、走るだけなんかよりも効率よく筋肉を増やせます。 そうすることにより、減る時は贅肉を中心に減り、増える時は筋肉を中心に増えて より太りにくい体に近づいていきます。 この辺りの事は基礎代謝で検索などをしてみると、よくわかるかもしれません。 リバウンドというのは、無理な食事制限のもとで運動をせず贅肉とともに筋肉も落してしまった結果、太りやすく痩せにくい体になってしまい その上食事を元に戻してしまって起こるものです。 で、話は変わりますが3か月できっちりやれば3kg落とせるというのが分かりましたよね？ 多少食事量を増やしたところで（無茶はせずに）、ある程度の運動を継続すればリバウンドにはならない可能性が大きいので しばらく、体重をチェックしつつ我慢せずに食事をしてみてはどうでしょうか。 そうすることにより、どのぐらい食べたらどのぐらい太るのか、もしくは太らないのかを知ることができます。 それを知ることによりこれからの人生において 今回のような”あまりない機会”に太ることを気にして気持ちよく食べられない なんてもったいない場面もなくなると思います。 あと、男と違って女はよほど頑張って見た目に分かるほどの筋肉は付かないので その辺りは心配無用です。 もう遅いかも知れませんが、せっかくの機会ですし遠慮なく食べるべきですよ。 1日２日で一時的な増加はあるでしょうけど、出してしまえば元に戻るレベルです。 そんなにいきなり体重なんて増えません。
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お礼
回答ありがとうございます。 そうですよね。 せっかくの機会なんで たくさん食べていこうと思います。