食べれるダイエット法

質問

食べれるダイエット法

昨年禁煙して以来、激しく体重が増加してしまいました。
バカ食いしていたせいで、大した運動をしていなくても人並みに食事は採りたくなります。
ダイエットをしようと思いまずは食べたものを書き記して自己管理し、冬場なので自宅では鍋主体の食生活を心がけています。

そこで、何か効果的なダイエット方法はあるでしょうか？？

毎週適度な運動も続けるようにしていますので、口寂しくなった時にもできるだけ食べられるのがうれしいです。

ムリなく効果的に・・・

何かないでしょうか？

回答No.3

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

まずは3食バランスよく食べることです
何かに頼ったり
偏るのはよくないです
今は落ちるかもしれません、年を取ってから落ちなくなりますし
副作用があるかもしれません
まずは長い目で見ておとすことです
それは自分の体のためにということで

運動をする
辛くなくて毎日出来るような楽しめる運動をです
それはプールで泳いだり、歩いたり
散歩をしたり、ラジオ体操したり
ランニングやジョギングかもしれませんしヨガかもしれません
まずは何が自分に合うのかを見つけてください

ご飯を主食にしてください
日本人に一番合う酵素が含まれているそうです
それと白米だけではなく雑穀米をまぜると栄養のバランスもいいです

野菜は温野菜で食べること

冷たいものを控えること

ストレスと上手く付き合うこと

まずは3ヶ月やってみてください

お礼

ご飯主体ですか！
やってみようと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

peruna

逆に食べないダイエットはうまくいきません。
空腹にならないよう少量を多回数に分けて血糖値をコントロール
する事がポイントになります。

健康や、生命に関する事は省略や、裏技はありません。
よく男性がこの場で、ボディメイク（いわゆる筋トレ）に
関しての質問がありますよね。
その内容って女性のスタイル向上、ダイエットにも
そのまま生かすことが出来るんです。
筋量に違いがあれど代謝のメカニズムには男女に大きな違いは
ありません。
代謝を上げ、脂肪を燃焼させるためには
筋肉が必要です。

女性の場合、ムキムキなりたくないと
ウェイトトレーニング（筋トレ）は敬遠する方が
ほとんどでしょうが、ホルモンの関係上
女性がムキムキになるぐらいまで筋量を増やすためには
それこそ気が遠くなるようなトレーニングを長期間続けないかぎり
そうなりません。
フィギュアスケートの浅田真央選手はご存知ですよね。
彼女はあんなにスラッとしてるのに
ウェイトトレーニングではなかなかの高重量を扱っているのですよ。
（たしか、スクワットでは80キロぐらいをあげているらしいです）

有酸素運動でダイエットも実は落とし穴があります。
有酸素運動（ジョギング等）はあまり長時間やると
逆に代謝が下がりだします！！
また、よくあるラクラク簡単なんとかダイエットみたいなものも
デタラメばかりで売らんが為にあれやこれや次々に生み出し
お金むしり取られて全然効果がない、なんて事が繰り返されて
ゆくのです。腹立たしいですよね。

運動で重要な事は強度。
そして継続する事。
運動も止めてしまえば元の状態に戻ってゆきます。
食事に関してはしっかりと食べる事が大事です。
食べる量も、運動の量も多くすると、
カロリーのバランスが同じでも、代謝が高く保たれ、
除脂肪体重と脂肪の比率が改善します。
エネルギーの流れが大きいほど、交感神経系の活動の上昇が
起こり、代謝速度が高まるのです。

他の方々の相談に対しての回答を見てゆけば
自ずと答えは見えてくるでしょうし、
そこに一貫した事実がある事もすぐに理解できると
思います。

あせらずコツコツ運動を続けて生活の中に組み込んでゆければ
目標も達成され、さらに欲が出てきたり、楽しさ、気分の良さも
得られるでしょう。
頑張って下さいね。

お礼

何事もバランスが大切なんですね。
詳細に感謝致します。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

DIooggooID

ふとりにくい、と言われている食品に変更してみては、いかがですか？

http://www.cc-zo.com/gi/page2.htm

お礼

地道が一番ですよね。
ご回答ありがとうございました。