人前で話すと極度に緊張し、言葉が出なくなる

質問

３年前のことです。
転職をした初日、大勢の前での自己紹介で、極度に緊張してしまい、
前日しっかり考えていたスピーチ内容が頭から飛んで、
何を言っていいのかもわからない状態でパニックになり、次の
言葉がなかなか出ないのです。
また、顔もこわばり、冷や汗もでながらの情けないこの出来事が、
悪夢の始まりでした。

出社直前まで、モチベーション高く新たな環境でやっていくぞ！
と意気込んでいたのですが、これをきっかけに職場の人達との
コミュニケーションをとるのに、恐怖を感じるようになったのです。
それ以前は、全く人とのコミュニケーションに抵抗は感じることは
ありませんでした。　
普通に友達もいますし、友達と話すのには何の抵抗もありません。

社会人として、生活していく上でうまくコミュニケーションとる必要が
ある環境という場で、得に恐怖、苦手意識が高まるようになり、
人と話すのが苦痛になってきたのです。

二人など少数での会話であれば、そこまで緊張せず会話できるのですが、
３，４人のグループで話をしたりするのに、周りに誰かがいたりすると、
他の人の話しを聞いているだけでも、緊張が高まり動悸がしてきたり
している状況です。　こんな中、自分に話を振られたとしたら、緊張で
言葉が出ず、何を話したらいいんだろうと頭がパニックになる感じなのです。

こういった症状は、心療内科で薬を処方してもらって改善するものなので
しょうか。。。？
生活する上で、かなり苦しんでいます。
普通にみんなと話ができるようになりたいです。

自分で改善できる方法でもいいです。どなたかアドバイスお願い致します。

回答No.2

tanuki63

私も同じ経験があります。昔は平気でしたが、大人数の前での発表の際、頭が真っ白になり、声が震え、心臓が口から出そうでした。
そういったのがきっかけでトラウマになりました。

おそらく仕事によってさまざまでしょうが
同じような大人数の前に立つと同じ症状が出ると思います。
私の場合は完全な「あがり症」になってしまいましたね。
こういった場合は特効薬があります。
色々心療内科に行き、薬を飲みましたが効きませんでした。
が、とある薬は100％効きます。

＞二人など少数での会話であれば、そこまで緊張せず会話できるのですが、
３，４人のグループで話をしたりするのに、周りに誰かがいたりすると、
他の人の話しを聞いているだけでも、緊張が高まり動悸がしてきたり
している状況です。　こんな中、自分に話を振られたとしたら、緊張で
言葉が出ず、何を話したらいいんだろうと頭がパニックになる感じなのです。

これも私もそうです。
ただこれも薬である程度は治りますが
飲みの場ですとお酒と薬は一緒に飲めないので・・。

「ウケなかったらどうしよう」とか
「うまく話せなかったらどうしよう」という不安がありませんか？

短文での会話でも言いと思いますよ。
話がうまい人ならさらさらと面白く話せるでしょうが
無理はしなくていいと思います。
自ら「口下手なんですよ～」とか「なんか緊張しちゃうんですよ～」と
軽く言ってみるのも手です。

カウンセラーは保険がきかないですし、
経験上いまいちです・・。

一度心療内科をお勧めします。
多分、対人恐怖症か社会恐怖症かな・・と思います。
心療内科も先生によって様々です。
目で見て分かる病気ではないため、分かってくれない先生も多いですよ。

そう感じたら信用できる先生を見つけて
通うのがいいと思います。

ただ人と話すのが嫌だから避けたりと、
逃げてはいけませんよ。
これは先生にも言われました。

私の友人も心の病を持っている子が多いです。
自分だけではないので心配なさらず。
良くなるといいですね。