- ベストアンサー
ダイエットの仕方
aretshirokokeiの回答
- aretshirokokei
- ベストアンサー率0% (0/2)
食事制限に運動、そうですよね、ダイエットを決めたら普通はそうしますよね。 私もそうしましたし； ただ、ひとつ知ってください。 ダイエットの方法は「星の数ほどたくさんある」ということです。 あたりまえといえばあたりまえですが、「この運動をしてればやせる」という思い込みが 本人への負担を知らず知らずのうちに増やします。 無理だけしないでくださいね。 基本はカロリー制限、カロリー消費なので食事と運動がメインだと思います。 ただ「走る」「踊る」「エクササイズする」というような「ダイエットするぞ！」という運動だけでなく カロリー摂取を抑えて、カロリー消費を増やす機会や方法はあります。 最終的に「カロリー摂取量＜カロリー消費量」になれば、やせていきます。 ただ、同じダイエット方法でも個人差がありますから いろいろな方法を試して、自分にあった(ストレスがかからない、カロリー消費が大きい)ものを 選んでいく事が、もっとも効率がいいと、私は考えています。
noname#106201
- noname#106201
- noname#106201
関連するQ&A
- 巻くだけダイエット
中３女子です。 身長145cm、体重36kgで ちょうどいいんですが お腹が引き締まって ないんです(;_;) いまもコアリズムと腹筋を 頑張っているのですが 引き締まりません。 ちなみに腹筋は３ヶ月 コアリズムは２ヶ月やっています。 理由は骨盤のゆがみ なのかと思っています。 そこで巻くだけダイエットを してみようと思って いるのですが あれってほんとに 効くのでしょうか？ まだ買ってないのですけど… また、普通のズボンのベルト でもできるのでしょうか？ わかるかた教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- このダイエット方法痩せますか？
中３女子です。 私はぽっちゃり体型で すごく嫌なので いままでずっと いろんなダイエットを やってきました！ 今回は… ☆コアリズム20分 ☆腹筋20回を３セット ☆食事制限 を、しようと思ってます。 あとは学校行くときと 帰るときあわせて 40分程(自転車で。) お腹が引き締まれば いいんですけど… これで痩せますか？(>_<。) ちなみに 身長145cm 体重38kg ウエスト62～64 です。 回答お願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットプログラム
昨日からコナミスポーツに通ってます。 夏にかけてダイエットがしたくて。。 身長168cm、体重69kg(お腹はメタボ) 体重9kgを7月を目処に瘠せたいです。 毎日仕事帰りに21時～23時限定です。 ジムに行く前にSAVASプロテインウェイトダウンを 飲んでからいきます。 そこで質問なんですが、ジムでのプログラムを どうすればいいものかわかりません。 できればプールは取り入れたいです。 実質ジムでのプログラムは風呂などもあり1時間 ちょいくらいとおもいます。 食事は朝、昼は仕事もありきっちり食べます。夜はジムに行く前に 豆腐とバナナだけにしようと思います。 以上、 アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 妻からプロテインダイエットしたいと言われたら？
よろしくお願いいたします。 できれば「夫」の方にお聞きしたいのですが、 妻からプロテインダイエットしたいって言われたらどう思われますか？ 私は30歳半ば。上の子出産前の体重に戻したいと思っています。 私の主人は私がダイエットすることには大賛成で、むしろ痩せろといわれています(^-^; “楽なダイエット方法”のCMとか話題になって、「私もやろうかな」って言うと、「そういうものに頼らず運動しろ」と言います。 その通りなのですが、幼い子ども二人（２歳と６ヶ月）いてジムに通うわけにもいかず、家でできる運動（腹筋・背筋など）をやったり、最近コアリズムにも手を出しています。 なのでブヨブヨだったお腹などはスッキリしてきました。 が、食事が抑えれません(>_<) 子どもが食べた残りをどうしても食べてしまったり・・・ 試しにDHCのプロテインダイエット（５食）を買い、昼ご飯をそれに置き換えてみました。主人に内緒で。 すると、ちょっとだけですが、減っていきます。 美味しいし、プロテインだけでおなかが意外にもつので、続けれそうなのですが、主人に内緒ってことが気になってます。 そして、昼ではなく、夜をプロテインに置き換えたいのです。 でも、言うと反対されそうな気もするし・・・・ 許してくれそうな気もするし・・・ なので、「妻からプロテインダイエットしたい」って言われたらどう思われるか教えてください。
- ベストアンサー
- 夫婦・家族
- ダイエットの仕方 教えて下さい。
正月に沢山食べてしまって5キロ増えてしまいました。 ダイエットをしているんですが、なかなか体重が落ちません。。。 食事制限(朝 パン1個 ヨーグルト 昼 弁当→野菜炒め（キャベツ もやし 少々の肉） 夜 野菜炒め（昼と同じ） ヨーグルト です。間食はあまりしません。 ウォーキング 始めて1か月 体重1キロ増加。 筋トレは2年続けています（腹筋20回など） 昔 短期集中という ダイエットのプランに1年入り、エアロビ バイク 筋トレをしましたが 体重が増えてしまい がっちりした 体系になってしまいました。 ジムをやめた途端4キロほど体重が落ちました。。。 運動したらがっちり体系になってしまいます。 どぉしたら 体重が減るのか分かりません。 教えて下さい。 お願いします。 現 162cm 54.5キロ
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 超肥満体型にも効くダイエットを教えてください。
身長148cmの体重64kgの超肥満の18歳女です。 半年前に3ヶ月間1日1食(夕食だけ)でダイエットし-8kgになりましたが その後1日2食(昼、夕食)にしたところ10kgリバウンドしてしまいました。 さすがにまずいと思い毎晩20分ほどランニングしましたが何も変化が現れず 今は朝は何も食べず昼に食べたり、食べなかったりで 夜はお腹がすくので食べてしまいます 毎日腹筋50回していますが特に何も変化はありません (腹筋は以前フィットネスへ行った時に 正しい腹筋ができていないと言われました。 正しい腹筋とはどのように行えばいいのでしょうか。) デブのままでは自分に自信も持てず お洒落も楽しめないので痩せたいです！！ 元々ぽっちゃり体型で超肥満型の私に向いているダイエット法を教えてください。 あと、カロリーはどの程度までなら摂取しても大丈夫なのでしょうか？？ いろいろなダイエットにチャレンジしましたが 無知なためかあまり成功したことはありません。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 私のダイエット法を採点してください
本格的にダイエットをしたいと思っています。 私は１６８ｃｍ の ８１．４ｋｇです。 目標は６２ｋｇを目指しています。 大昔９８ｋｇあり、数年かけて６３ｋｇまで行ったことがありますがまた数年かけて今の体重に戻りました。 以前エステなどで測ってもらったのですが、筋肉量は多い方です。 まず２か月で６２ｋｇを目指そうと思っています。 体に良くないことは承知ですが、どうしても２か月で体重を落としたいのです。 どうかアドバイスお願い致します。 以下のようなダイエットをしたいと考えています。 ダメな所があればご指摘頂きたいです。 朝 プロテインダイエット（ＤＨＣ） 昼 ここで何を食べればいいかご教授ください（コンビニのそばやうどんなどはどうでしょうか） 夜 プロテインダイエット and 夜寝る前にスープなどのみたい（寝つけないので） 夜はコアリズムなどの運動を取り入れたいと思っています。 いくつか疑問があります。 運動前にはお風呂などで体を温めた方がよいでしょうか？ プロテインダイエットを飲んで運動した場合、筋肉がついてしまい体重落ちにくいでしょうか？ 本当に困っています。 ２か月で落とせる方法で他によい方法があればご教授頂ければ幸いです。 どうぞよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの仕方について。
今ダイエットをしている32歳(女)です。 私のダイエット方法が合ってるか間違ってるか教えて下さい。 私は普段パートをしてます。 だいたいの1日の食事と、行動を書くので間違ってる事があればご指摘下さい。 朝：バターロール1コ 昼：バターロールにオニギリ2コ(たまにコンビニ弁当) 夜：パン2コにリンゴ。たまに焼き魚に茶碗軽く1杯分のご飯 (どんなに遅くても20時までには済ませます) 間食はせず、しかし夜にお腹がすく為、ダイエットペプシをお腹がすく度にチビチビ飲んでます。 仕事が休みの日は、昼頃起きて、パンやオニギリを食べ、夜は7時までに済ませるようにリンゴやサラダやパンを食べてます。 旦那がいる為、どうしても夜遅くまでTV見たりしてお腹がすきます。 因みに今日は、二度寝から昼頃起きて、ササミを茹でたやつに、今日はサイダー500mlを飲み、夜は先程ササミの残りに餅1つパン1つに、プリンを食べました。 食べ過ぎでしょうか？サイダーを飲んだ事が悔やまれます。 正月も深夜の空腹に耐えたのに、1.6kg程増えて(怒)、昨夜パートの帰りに歩いて帰って(早歩きで、時間にして50分ぐらい)今日は又、0.6減ってました。 20代は39kg～46kgぐらいしかなく、又元の体型に戻したいのです。 現在は身長156cmで、ダイエット前は、体重63kgぐらいでした。 それを12/7～ダイエットを始めて、つい2日前ぐらいまで58kgまで落としました。 それが、最近又59kg代に戻ってしまい、今日二度寝から起きて計ったら59.4kgでした。 深夜にあれだけ空腹にたえたのに、悲しくなります。 増えたのは、正月に寿司を8皿食べたからかな？とかも思います。 単純に基礎代謝を上回ったカロリーを摂取したのが原因でしょうか？ やはり、ジョギング等もすべきですか？ 今日は食べ過ぎでしょうか？ ご指摘お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中ですが全く痩せません。
28歳女性です。皆様のご意見頂けたら助かります。 2年ほど前に事務の仕事（完全に座り仕事です）に転職して以来、どんどん体重が増えてしまい さすがにまずいと思い、ダイエットを始めました。 開始時の身長149cm・体重53kg・体脂肪率38％・ウエスト74cm 運動経験などは特にありません。 現在、ダイエット開始から約2ヶ月経過しましたが 体重・体脂肪ともに変化なく、太ももだけは少～しだけ締まったかな・・？程度です。 主なダイエット内容ですが、 食事→朝：バナナとヨーグルトなど 昼：普通の食事を腹８分目くらいまで 夜：DHCプロテインダイエット 運動→ビリーズブートキャンプ基礎１回 ウォーキング１時間～２時間 下腹腹筋３０回くらい その他→半身浴３０～１時間 大体こんな感じで毎日続けていますが、効果が実感できず悔しい思いをしています。 体重が減らなくても、引き締まれば・・と思っていたのですが 昔穿いていたズボンもピチピチのままです・・。 間食も全くしていません、飲み物はお茶か水にしています。 何を変えれば少しは良くなるでしょうか？ お知恵をお貸しください。お願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 朝バナナダイエット・・・
14歳の中３です。 155cm50kgで、身長の割に体重が重いしお腹、足が太いので 5～10kgぐらいダイエットしたいなって思ってるんですが どれも面倒なのばっかりなんですよ。 カロリーコントロールとか馬鹿だから出来ないし 運動も苦手だから出来ないしすぐお菓子食べちゃうし・・・。 朝バナナダイエットが向いてるのかなって思ったんですが 前ここで質問させてもらったとき、 私のような年齢から変なダイエットをすると 痩せにくくなると言われて怖くて挑戦できません。 長年便秘に悩まされてるのでバナナダイエットが良さそうなんですが 一生朝にバナナを食べるということですよね？ バナナをやめたらリバウンドしたりするんでしょうか？ 標準体重だそうですがかなりのデブなんで痩せたいんです。 私にぴったりのダイエットってないんでしょうか。 どんなダイエットも長続きしなくて甘いものがないと イライラして運動もきつくて続けることが出来ません。 体型が気になって勉強も手につかないし 早い所やせたいです。 自分より細い人を見ると自分が醜く見えてきます・・・ ダイエットの知識が全然ないです。 朝バナナのことも教えてください。お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 ちょうど、あれもこれもやらなくては…でも、毎日こんなに続けられない…と自己嫌悪に陥っていたところでした。 マイペースで、がんばります。