• ベストアンサー

食事の方法について

高校2年生の女子です。 学校で早朝課外や朝練(吹奏楽部)があるとどうしてもお腹が空いて授業中グ～と鳴ってしまいます…。 色々対策を考えてみたのですが次のようなことは空腹防止、健康面、ダイエットにはどうなのでしょうか？ 普段の朝食、ご飯と味噌汁を味噌汁だけ朝飲んで、ご飯分をおにぎりにして学校で食べる。 どうなのでしょうか？ 体型がぽっちゃり(以上)なので無理のないよう減量に励んでいるのですが、どうしてもお腹の鳴りは恥ずかしくて… 上のことで参考になるようなことや何か他に良い方法やアドバイスがあったら是非教えて下さい(;_;)

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • k_kishi
  • ベストアンサー率36% (34/93)
回答No.1

どうみても朝食の量と質がわるく、アンバランスです。 朝食は、時間があればちゃんとした量と質のよいものをだべてください。 体型は気になると思いますが、今の時期にちゃんと食べておかないと成人の女性に成長した時に、骨や筋肉がだめになってしまい取り返しがつかない状態になってしまいますよ。 食事は、朝食と昼食はしっかりと食べて、夕食は軽めがいいとおもいます。 あと、PM3:00ごろの間食はチョコレート半分くらいのカロリーならOKです。 もしダイエットをしたいのなら、方法はありますので、上にかいてあることが守れる のならばいくらでもお教えします。

tetotote25
質問者

お礼

ご回答ありがとうございました

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 子供の食事について

    ２歳と５ヶ月の子供が二人います。 ２歳の子の食事についてみなさんの意見を聞かせて下さい。 わが家では 朝食　・・・　ご飯かパン、前日の残りの味噌汁、残り物の副菜、調理しても何か１品 昼食　・・・　ご飯かパンかうどん、前日の残りの味噌汁、残り物の副菜 夕飯　・・・　ご飯か麺、メイン、副菜１～２品、味噌汁 朝食は残り物やすぐ出来る物（納豆やヨーグルト）で済ますことが多く、昼食は冷凍しておいたおにぎりやシチューを食べたり、チルド品を温めたりするだけでほとんど調理はしません。 まともに台所に立つのは夕飯くらいです。 これは手抜きしすぎですか？ 楽なのでチルド品をよく使ってしまうところも気になります。 特にお子さんがいらっしゃる方、食事は毎食作っていますか？

  • ３歳児の食事について

    ふと気になったので。 みなさんのお子さんの一日の食事ってどんな感じですか？ 教えてもらえたら嬉しいです。 うちの場合、 朝食・・・具入りおにぎり１～２個、卵焼き、かまぼこ３枚程度 昼食・・・天津飯とか、やきそばとか、チャーハンなど。 夕食・・・ご飯、子供用茶碗に１杯。 　　　　　おかず（肉や魚、野菜など）お味噌汁がつく時もあり。 こんな感じなのですが、みなさんのお子さんの食事を教えて下さい。 参考にしたいので。よろしくお願いします。

  • 二歳三ヶ月の食事。偏食、少食、今だ離乳食のような感じ・・。

    まともに食べるのはカレーライスだけです。おかずは細かく刻んでご飯に混ぜて味噌汁をかけないと食べません。それでもあまり食べないですが・・。味噌汁が無い時はご飯は受け付けません。手間がかかる息子です。朝はパン一枚。昼は小さいおにぎりとヨーグルト（これ毎日定番）、おにぎりにすれば少しは食べる。夜は普通におかず、味噌汁、ご飯。少食すぎますよね～？朝からいろいろ作っても食べないのはわかっているので。先週から保育園に行っていますが、やはりご飯と味噌汁しか食べないそうです。おかず細かく刻んでくれる事は不可能ですからね。食べられるのは野菜を柔らかく煮たものや豆腐とかの硬さくらいです。ウインナー、ハムなどは細かくしてもダメです。お菓子や硬いせんべいは食べるんですけどね。とにかく食事嫌いなんですね。このまま育ってしまうのかと心配です。はっきり言って離乳食中期くらいです。もう手遅れなんでしょうか？

  • 私の食事の評価をお願いします。

    朝食：バナナ、キウィ、納豆、卵 昼食：ご飯、焼き魚、蒸し野菜サラダ、自家製の漬物を少々 夕食：ご飯、味噌汁、納豆、自家製の漬物を少々 …以上です。 味噌汁にはキノコやイモ類を入れています。 自炊を始めたばかりなのですが、和食が大好きです☆ 乳製品はあまり体に良くないと聞き摂りません。

  • 食事内容

    この食事を毎日続けたらどうなりますか？ 今一週間くらいになります。 朝 …水 昼 …おにぎり一個＋カップ味噌汁 または …パン二個＋コーヒー または …パスタ 夜 キャベツ千切り100グラム＋納豆＋（豆腐半丁またはもずくを追加することもある）＋おにぎり一個＋カップ味噌汁＋コンビニのチキン 昼の間食は飴やミルクお砂糖入りのコーヒーです。 夜小腹が空いたら、ヨーグルトやバナナを食べています。 朝食はとったほうがいいと思いながら、時間がなく、前から食べていませんでした。 体には悪くないかなと思っていますが、どうなんでしょうか？

  • この食事で減量できるでしょうか？

    宜しくお願いします。１６０ｃｍ７６．７ｋｇ肥満で悩んでいます。色々薬を飲みましたが、飲み続けることが苦痛でやめました。６ヶ月前から食事制限をしていますがなかなか減量できません。アドバイスをお願いします。朝食パン１枚、ジャム大さじ１杯、ヨーグルト大さじ２杯、ヤクルト１本、うで卵１個、野菜茶碗３分の２、ごまだれドレッシング、牛乳１５０ｃｃ、昼食しゃけおにぎり１個あんぱん１個、お茶 間食アズキアイス２本、夕食御飯茶碗大目１杯、かぼちや４cm角２個 さんま１匹、ほうれん草小鉢１杯、味噌汁１杯　朝昼はずっと同じです。夕食だけは少し違いますが殆ど同じです。後追加としてはどんな物がよいのでしょうか、カロリー的にはどうでしょうか、お願いします。

  • 1人暮らしＯＬの食事内容アドバイスを！

    一人暮らしＯＬ（デスクワーク）ですが、 ３食（特に昼食）何を食べればよいか分からなく困っています。 お昼はいつもは玄米おにぎりとお味噌汁なのですが、 周りの人に少なすぎると指摘され、自分でも栄養バランスが悪いとは思いつつ、私は料理が不得意で（作ってもまずい）自作弁当は挫折しました。 外食はとても高く（ランチ1000円位）お金が続かないし、量が多くて食べきれないのです。 いつもの食事パターンは 朝食はたいがいヨーグルトとか納豆とか野菜ジュースのどれか。 夕食は野菜鍋とかパンとか納豆など好きなものをだらだら２時間くらい食べてます。お菓子も夜食べます^_^;たまにビールも。あとお肉は食べません（魚と卵はＯＫ。単なる好き嫌いです） だらだら食いが太るもとだと思うので、もう少し昼食をきちんと摂ればだらだら食いが改善されると思うし、減量も可能では？と思うのです。身長150体重50位20代です。せめてあと５キロは痩せたいです。 昼食はおにぎり+味噌汁でもいいかなと思うのですが 減量したいと思い色々調べたところ、食事バランスはとても大切であると知りました。 きちんと３食たべてると間食しなくなり太りにくくなると思うので食事アドバイスお願いします。

  • 大人数でのキャンプの食事（メニュー）は？

    ６家族くらいでキャンプに行くことになりました。 大勢でのキャンプは初めてで、食事のメニューで悩んでいます・・・。 みなさんの体験談やお勧めメニューを教えていただけませんか？ いつも３家族くらいで、昼や夜はバーベキューやカレー、朝食は、ホットドックやお味噌汁とおにぎり、といった感じです・・・。

  • お腹がすいたと感じる事

    晩御飯を６時に食べました お肉とキャベツの味噌炒め もやしと白菜ときのこの味噌汁 ごまドレッシングのサラダ お刺身 ご飯 お茶碗一杯を食べました おいしーなぁーと思って 普通にお腹いっぱい食べました なのになぜか １時間前からお腹がすいています 明日は学校が休みだし ゆっくり本を読んでいたら お腹がすいてきました 普段なら 9時過ぎに眠たくなって寝ているのですが 明日の計画をたてていたら 眠気がなくなって読書をしていたわけです.... もし いつもどおり9時に寝ていたら お腹がすいたなぁーと感じなかっただろうし 晩御飯の量からお腹が空くのはおかしい気がします こんなときの空腹感は放置すべきですか？ 本当に栄養がなくなってお腹が空くのと レストランでごちそうを食べるストーリーの本を読んで つられてお腹がすいたと感じる空腹感は からだの中ではどんなちがいになっているのですか？ この妙な空腹感を楽しんでいるのですが 空腹感を放置し続けるとどうなるのですか？

  • 合宿の時の食事量は多い?

    高３の女です。私は吹奏楽部に入っていて、この間３日間の合宿がありました。あんまり動かないのにご飯の量が多いのです。 朝：ご飯１膳、味噌汁、ひじきの煮物、鮭１切れ、たくあん、甘めの玉子焼き１切れ 昼：スパゲッティミートソース、小さめホットケーキ２枚（シロップをかけて）、キャベツやきゅうりのサラダお茶碗１杯分、プリン１個 夜：ご飯１膳、味噌汁、きのこあんの和風ハンバーグ１個、レタス１枚、白身魚のフライ１個、トマト１切れ、キャベツときゅうりお茶碗１杯分 これは二日目の食事です。学食で食べるのですが、バランスを考えた献立とは思えません。１日目も３日目も量が多かったです。結構おなかいっぱいになるし、みんなも多いと言っていました。やっぱりこれは食べすぎですか?

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する