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最近便秘ぎみです。腹筋などの体操は、効果ありますか。
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腹筋よりもマッサージをお勧めします。仰向けに寝てお臍の下から右回りに手のひらか拳で背中側に押し込むように指圧見たいにして下さい。痛気持ち良い位で良いですね。やっていると気持ちよくなりますし、お腹が温かくなります。私は寝る前に５分位しますと血行も良くなるのか安眠できます。
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- merimotti
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下のかたも書いておられるように、腸の流れに沿っておなかをマッサージする方法もありますが、食生活を見直すことも大切ですよ。 個人的には、毎朝ヨーグルトを食べて紅茶を沢山飲むと快腸です。一般的には、食物繊維を採ると良いといいますよね。ごぼうとか、さつまいもとか、あとはバナナも良いとか。そして水分を沢山とること。私の場合は、なぜかただの水やコーヒー、ジュースではだめで、紅茶が抜群に効きます。
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