ロードバイク お勧めの柔軟

質問

ロードバイク初めてまだ５００キロほどの初心者です。
最近、力みも抜けてきて楽にのれるようになってきて
現状サドルとハンドルが同じくらいの高さなら、
大きな問題はなく（４０キロくらい走るとつかれますが。。）
乗れるようになって来ていると思います。
あともう少しハンドルを下げて通常理想といわれるポジションに
近づけていこうと思うのですが、（人それぞれなのは理解してます）
思っているのですが、体が固いため（筋力もですね）
ハンドル位置を少しさげると、すぐ肩腕背中が
つらくなってしまいます。
前傾姿勢で快適に乗るために、必要になってくる、
柔軟の部分。お勧めの柔軟法を教えてください。

回答No.1

azukipapa · ベストアンサー

こんにちは。
「バイシクルクラブ２１」誌に連載の、柿沼選手のＱ＆Ａコーナーによると、以下のようです。

１．上半身を支える為には腕の筋肉も大切だが、逆に腕で支えなければならないのは大幹で支えられていない証拠。
２．腰部周辺の筋部が上半身を支えることが出来れば、腕はそれ程緊張せず、肩甲骨周辺もリラックスする。
３．前傾を深くすると骨盤が前に倒れてしまいがちだがそれはＮＧ。
骨盤を立てたままで上半身を前傾させる。
そのためにはストレッチで柔軟性を高めることが必要。
柿沼選手は、家でテレビを見る時は必ず床に座って前屈の姿勢で見るようにしているとのことです。

お礼

回答ありがとうございます。

テレビを見ながらの柔軟はいいですね。
僕の場合は体がすごく固いほうなので、
実践してみます。