- 締切済み
152センチ、61.8キロ41.8%の20歳です。
私は中学の頃から肥満で 高３の1月から今までダイエットを続けていました。1日1500カロリー、運動（腰回し、エクササイズ） 今年の正月まで、63キロから59キロになりました。しかし、正月太りで60キロに戻り、リバウンドを重ね、3月には67キロ目前となり、しきり直して61.8キロに落としました。 ある日のこと、お祭りの時 浴衣を着て駅のホームで待っていた所、 若いお兄さん（多分同年代）に 『あいつ太ってる』と 指差しながら、 その人の仲間に言いふらしていました。 今まであまり、 友達に言われても 気にしないでマイペースにしていたのですが、他人に 言われてすっごく悔しかったです。ああ、この歳にこんな体型はいけないと 再認識しました。 気になる人が出来たのですが、その人は痩せていて とても体型が綺麗な人です。（内面はさらに魅力的です(笑)）自分にはとてもではないけど釣り合いません。並んで歩きたくない...なと思います。 太ってることでマイナス思考になりやすく、 また一度で良いから ビキニやゴスロリが着たいという野望があります。 私は万歩計を付けてのウォーキングや、ゆったりとした腰回しなどが合うことが分かりました。参考にして頂ければ有り難いです。 来年の3月までに50キロになったら海に連れていってくれると彼は言いました。 他力本願な私ですみません。 どうか回答のほどよろしくお願いします。
- n01chan
- お礼率66% (2/3)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数2
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
補足を見て、なるほどといった感じですね。 食事面で言えば、基本的に食べたカロリーなりの体重になりますんで、質問者様の「少し」が痩せている人の「少し」とかけ離れている可能性があります。その点は大丈夫なのでしょうか？ 一度痩せている人と三食をともにしてみれば分かるだろうと思います。 もしそれで問題がなければ（つまり痩せている人と同じ摂取カロリーなら）、基礎代謝の低下を疑う必要も出てきます。内科で甲状腺機能の低下がないかどうか、血液検査をしてもらうといいでしょう（結構、お値段は高いですが）。 さらにそれで問題がなければ。疑う点は二つあります。たんぱく質の摂取量が少なすぎないかという点が一つ。体重1kgあたり最低でも1gは必要です。後で述べる筋トレをするならば、2g欲しいところです。たんぱく質が不足すると、基礎代謝が低下して体重が増えやすいのです。もう一点は、繊維質の不足です。炭水化物を摂取するのは必要なわけですが、繊維質が足らないと、血糖値が急激に上がって、反動で急激に下がります。血糖値が低い状態で、ほとんどの時間を過ごすことになるわけです。こういう状態が何ヶ月も続くと、体脂肪率が高くなりやすいことが知られています。 こういう状況を打開する運動としては、何をおいても高強度の筋トレです。具体的には6～12回で力尽きるような強度です。それを全身に対して行います。もし基礎代謝が下がっていても、あるべき水準まで高めることができます。さらにトレ後、一両日は代謝が上がります。このとき、体脂肪がバンバン燃えます。なお、女性がこういう筋トレをしてもムキムキにはなりません（10年がかりの計画的なものなら、まあ、なれることもありますが）。ましてや、アンダーカロリーなら男でも筋量は増えません。
- draft4
- ベストアンサー率21% (1275/6017)
＞私は万歩計を付けてのウォーキングや、ゆったりとした腰回しなどが合うことが分かりました。参考にして頂ければ有り難いです。 それは運動じゃないから痩せませんって。 ＞来年の3月までに50キロになったら海に連れていってくれると彼は言いました。 彼が居るのに ＞気になる人が出来たのですが、その人は痩せていて 他の男がいいのね(^^; 体脂肪が４１．８％？ ありえない、測定方法間違ってますよ。 ダイエットは適切な食事と適度な運動を続ける事が重要 それをやってこなかったんだから痩せるはずもなく リバウンドなんて物は無く、単に摂取カロリーの量が増えたとか運動量が更に減っただけです。 とりあえず、ここ１週間の食事メニュー全部教えてください
もともとぽっちゃり体型の私でしたが２５歳の頃、入院により更に太り完全なる肥満になりました。 １６０ｃｍ７０ｋｇ。 退院後に「これでは職場復帰ができん！！」と奮い立ちダイエット開始をし、わりと短期間（５ヶ月）で２０ｋｇ落としました。 私の場合は ・間食をやめる ・リハビリには徒歩で通う（２駅分） ・便秘にならないように配慮 ・食事は普通に で、退院から職場復帰までの期間を過ごして減量に励みました。 まだまだ若かったので体重も順調に落ちましたし、なにより職場復帰にむけて奮起していたので停滞期も乗り越える事ができました。 質問者様も若さと目標があるので、ダイエット成功できますよ！ 前向きに頑張って下さい。 停滞期も開き直ってダイエット生活を続行し続けるようにして、「もっとハードにした方がよいかも・・・」とか思わない様にして下さいね。
お礼
回答有り難うございます。 私も奮い立たせて 頑張ろうと思います。
関連するQ&A
- 均整体操について
骨盤の歪みを治したくて腰回しやgooの骨盤体操などをしても効果がなかったので均整体操と言うのにチャレンジしてみようと思ってます。 最初に目をつぶって足踏み50回をするのですが、1回目と2回目とでは違いが出てしまいました。 でも、自分の中ではFORM3か5だと思ってます。 だけどFORM○の体型はこういう体型みたいなことが書かれていて、それには当てはまりません。 そうするとその歪みではないのかなぁ・・・と思い、結局自分はどういう歪みなのかがよく解りません。 右に曲がってる、左に曲がってると下半身太りだとか上半身太りとかって言うのは決まってるものなのでしょうか？ そういうのは気にしないで良いのでしょうか？ あと、自分の歪み方がよく解る方法があれば教えてください。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ５キロ痩せなければならない。
こんにちわ。バトンクラブに所属している 高校１年生です。 ４月から以前より運動しなくなり体重が５キロほど 太ってしまいました。 今、自分の体が重くてなかなか上手く踊れません↓ そういう時は痩せなければならないと コーチにも言われました。 （大げさですが自分の足が 体を支えれないらしいです） １週間前から間食は控えて 毎日腹筋背筋腕立て各２０回ずつ 太ももエクササイズをしています。 何か良いダイエット方法はありませんでしょうか？ ちなみに私は１６４ｃｍ ５５キロです。 体脂肪は２１％程度で、標準体型です。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 身長165センチ
身長165センチ 体重85キロ 2月までに－２０キロ したいのですが、どう すればいいでしょうか 私わ小さい頃からデブで 小６の頃にはすでに 身長162センチ 体重 72キロ まだその頃は何も体型を 気にしていなくて、 中３で初めての彼氏が できました。けれど何か 合わなくて別れました。 そして高校生になって バーチャル恋愛をしま した。向こうは私の 体型をしりません。 ２月にその人と会う約束 をしてしまいました。 なのでそれまでに 痩せたいんです。 彼は太っている人が 嫌いではないけれど あまり好きではない みたいなんです・・ サイクリングは４月から ですが全部わ７月から ・毎日１時間サイクリング・ベースやギターをしょいながらサイクリングをたまに１時間ほど ・ふくらはぎダイエット ・たこさんういんなーと 話す顔のダイエット ・間食抜き ・夜飯 子供用お茶碗1杯 ・お茶ダイエット ・背筋30回×2 などやっています。 ですが体重体型共に 変化無しで断念しました けれどまた今日9月4日 いまから再スタート しようと思います！！ なのでこれ以外に何か ありましたら教えて ください。もしくは、 実際に痩せたとゆう方 回答お願いします・・。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 80キロからのダイエット エクササイズDVD
去年７月に出産をし家に引きこもりがちにないり、暴飲暴食を繰り返していました 今週月曜日に体重計に乗ったところ82キロ体脂肪50％と出ました 身長は151センチなのでBMIは35になります 妊娠前55キロ、出産直後70キロでした ダイエットを始め食事の見直し、散歩、ゲッタマン体操なんかをやってて１キロは落ちました もう少し効果を実感して頑張りたいのでエクササイズDVDを取り入れたいと思ってます コアリズムはやったのですが足のリズムや動きがむずかしくてできなくて３日目で悔しくて嫌になってしまいました。 こんなんじゃなにをやってもダメと言われてしまえばそれまでなのですがリズム感がなくても出来るエクササイズDVDはありませんか？ トレーシー、カービィーダンスなんかが気になっているのですがどうでしょうか？ 子供が生まれて油断していたとはいえこの体型が恥ずかしくてしょうがありません 自分のだらだらした生活が招いたことなのは重々承知なのでお知恵お貸し下さい よろしくおねがいします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 月２キロぐらい増えます
去年の６月位から、突然体重が増え始め、身長は153cmで52キロだった体重が、今は66キロになりました。 １月位から体重は66キロでなんとかストップしているのですが、原因が(多すぎて)分かりません。 ぐだぐだになり書きたいことがまとまらないので簡単に書きます。 自分:153cm 元52キロ 現66キロ 煙草○(去年10月～1月まで禁煙) お酒○(たまにコップ一杯飲む程度) 妊娠× 薬○(統合失調症のため薬を飲んでいます) 実家:食生活バラバラ、間食ありでした、3年前に腰痛める バイト以外運動は無し 現在:彼氏と同棲中、食生活バラバラ、間食あり、去年8月までバイトしてました、現在は自営業。バイトで腰痛める。 バイト以外運動は無し 体型は所謂、反り腰状態で 常に妊婦と間違えられます。 今は簡単な運動やダンスをしてダイエットしていますが体重は落ちません。 接骨院に行ってみると背骨が異常にずれていて、臓器がおかしい、と言われました。 骨が原因なのか 運動不足が原因なのか ご飯夜遅くなったり、自営業になってからストレスからなのかわかりません いままでこんなに太ったことは無いので正直自分の体型をみるたびに苦痛で仕方ありません。 何かアドバイスや オススメなダイエットが ありましたらおしえてください。 伝えたいことは沢山あるのですが、うまく言えません。なにかありましたら補足をつけたいと思います。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- デブが水着
こんにちは。 私は今中学2年生の女子です。 先日友達と夏休みの予定を立てていました。 そして、やっぱプールだよねっと言うことになりました。 しかし、私は身長150センチ体重52キロ 3サイズはバスト82、ウエスト65、ヒップ86の超デブです．．． でも、プールにはいきたいです。(9月で関東から九州へ引っ越すため、思い出として) 友達はみんな細くてかわいいです。もっとも体重が重い子は46キロです(泣) そしてみんなビキニを着るといっています。 たぶんですが私の好きな人も誘います。彼は私を気になるといってくれたので嫌われたくありません。 まだ時間ありますし、ダイエットはしますが、やっぱりデブの水着姿は嫌ですよね．．． どのくらいまで痩せたら、ビキニOKですか？ また、おなかを引っ込めるエクササイズ、太ももの内側を細くするエクササイズなどがありましたら教えてください！ 皆さんのアドバイスお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 冬でもビキニが買える方法（サイズ太めです）教えてください
お正月に海外リゾートに行く予定があります。実は今持ってる水着はリゾート向きではありません（タンキニ？）。体型がぽっちゃりで恥かしくて今までワンピースかタンキニでした。 しかし、海外の海は初めてなのですが、たぶんビキニの人が多いと思うんです・・。ここは思い切ってビキニをと思い、大手通販では売ってないし、水着専門の通販サイトでもビキニは９号がほとんどです。私の希望は、、 ・下半身ぽちゃなので、ビキニでも短いスカート（パレオではない、水にそのまま入れるタイプ）が付いてて隠せる？カバーできるもの。 ・通販でサイズ合わない時返品できる所 ・または大阪のお店で試着できる所 ・旅行自体なしになるかもしれないので、買っても安い所。 です。形はスカート付きにこだわってるのですが、普通のビキニだとおしりの大きいのが気になります・・スカートで隠したい・・。体型は167cmでD～Eカップ、おしりは98（もっと？）あるかも（汗）体重で言うと61kgくらいです。 なかなか、ぽちゃ用のビキニはないですね。ぽちゃはビキニやっぱりみっともないからないのかなぁ、と落ち込んでます。
- ベストアンサー
- レディース服・下着・水着
- ５０キロ→４６キロへのダイエット
一昨年の12月からダイエットを初めて、５８キロから５０キロまで減量しました。 それを１年近くキープし続けていたのですが、それ以上痩せることが出来ません。それどころか、正月で２キロも太ってしまいました。 運動は、朝に軽いヨガor筋トレをし、夜には３０分の踏み台昇降、８キロ近くジョギングをしたりしています。一週間に一度お休みすることもありますが、他の日はほぼ毎日続けています。 食事も、朝はしっかり取り、昼・夜は控えめにしています。 糖分は夜に取らず朝にとるようにするなど心がけてもいます ダイエット前から酷い便秘と、生理不順なのですが、それは関係あるのでしょうか？酷いときは３ヶ月生理が来ないときもあります。 容姿でいじめられた経験があり、どうにかしてスリムな体系になっていじめた人たちを見返してやりたいんです。アドバイスお願いします。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 産後運動しても まっったく痩せない(TΔT)
コンニチワ☆ 23歳,産後10ヶ月たち まだ4キロ戻ってません。 5キロしか増えなかったので,産んだ直後すぐ元の体重に戻って安心してたんですが だんだん増えてしまいました。 食べる量は前と同じです。正月から毎日運動して効果でないので本気で悩んでます!! 運動は 1月～3月→ステッパー30分*腰回し10分 痩せないので切り替えて 4月～現在→足上げ腹筋30回*ジョギング30分*後ろ足蹴上げ60回*軽いストレッチ10分 行ってますが体重が1キロも変わらず,サイズも変わりません。 食事も1日3回 約1200カロリ-とってます。 妊娠で入院してたので筋肉落ちたのもあると思いますが,これだけ変化がないと毎日体重計に乗るのもストレスで,泣きそうです!!! たくさんのアドバイスまってます(>_<)お願いします!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重は増えてないのに脂肪だらけ
体重は増えてませんが脂肪だらけでぶよぶよです。お腹太もも腰回り顔肉がひどいです。他は痩せています。胸もないです。タバコを辞めてから一気に太りましたし運動不足です。タバコを辞めてから毎日甘いものを欲しくて毎日食べてたら2年くらいでぶよぶよすごくなりました。顔肉も顔エクササイズのみでは痩せません。なぜ体重は増えてないのにぶよぶよなんでしょうか?体脂肪は20前後くらいです。アドバイス願います。160センチ49キロなのに見た目60キロありそうに見えます。顔が丸いから余計に。下半身太りがすごいです。筋トレやエクササイズを１日20分とかやり初めました。ゆうさんそ運動してもあまり効き目がないような感じで筋トレを1日20分くらいを１ヶ月やったら少し体に締まりがでてきましたが途中で断念してまた今に至ります。。やはり自分の体型には筋トレの方があってるんでしょうか？詳しいかたアドバイス願います。
- 締切済み
- ダイエット・運動
お礼
すみません、間違えて 補足の方に投稿してしまいました 申し訳ございません。
補足
回答有り難うございます。 ではどのような運動ならばよろしいでしょうか。 差し支えなければ教えて下さい。 彼は同一人物です。誤解させるような言動でした。 申し訳ございません。 分かりました。 軽く申し上げますと 家に記録物があるため、今あるメモは今月のからのため少ないことをお許しください 火曜 朝 豆乳、野菜ジュース 昼（弁当） ご飯、海苔の佃煮 ウインナーと野菜の炒め物 茹でなす 間食 蒟蒻畑マスカット 夜 マグロ丼（やや少し） 肉野菜炒め（少し） 茹でなす かぼちゃ（一口） 水曜 朝 ご飯 あらびきウインナー（四本） 昼 ご飯 焼きたらこ 間食 ミニ雑炊 夜 カレー 木曜 朝 たまごかけご飯 昼 カレー少し 間食 さつまいも 夜 カレーうどん（半分） ご飯 さんま（半分） 以上です。