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身長165センチ

身長165センチ 体重85キロ 2月までに-20キロ したいのですが、どう すればいいでしょうか 私わ小さい頃からデブで 小6の頃にはすでに 身長162センチ 体重 72キロ まだその頃は何も体型を 気にしていなくて、 中3で初めての彼氏が できました。けれど何か 合わなくて別れました。 そして高校生になって バーチャル恋愛をしま した。向こうは私の 体型をしりません。 2月にその人と会う約束 をしてしまいました。 なのでそれまでに 痩せたいんです。 彼は太っている人が 嫌いではないけれど あまり好きではない みたいなんです・・ サイクリングは4月から ですが全部わ7月から ・毎日1時間サイクリング・ベースやギターをしょいながらサイクリングをたまに1時間ほど ・ふくらはぎダイエット ・たこさんういんなーと 話す顔のダイエット ・間食抜き ・夜飯 子供用お茶碗1杯 ・お茶ダイエット ・背筋30回×2 などやっています。 ですが体重体型共に 変化無しで断念しました けれどまた今日9月4日 いまから再スタート しようと思います!! なのでこれ以外に何か ありましたら教えて ください。もしくは、 実際に痩せたとゆう方 回答お願いします・・。

noname#118723
noname#118723

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  • 回答No.1

効果的な有酸素運動が必要かと思われます。 つまりウォーキングとランニングですね。 ほぼ毎日か2日おきくらいのウォーキングとできれば 鼻歌ランニング(のんびりと走ること)が効果的です。 さらにプールウォーキング(水中でのウォーキング)なども 合わせて行うとよいでしょう! そしてもうひとつ大切なのが食事制限です! カロリー摂取量が1日の必要量より増えれば太るしマイナスに なればやせるのですから・・・。 それと寝る前2時間できれば3時間前には何も食べないことが重要です! 料理方法一つで違ってきますよ!天ぷらやフライ物は食べずに 温野菜や生野菜にしたり、甘いパンをやめてご飯にしたり・・・ とにかく高カロリーなものから低カロリーなものにシフトさせるとよいでしょう。 私はその方法で4月から体重が約5kg、体脂肪率も4~5%減りました。 2月までにマイナス20kgはいばらの道でしょう・・・・ でも「恋」は奇跡をおこすこともあります。

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