空腹で運動するのは良くないですか？

質問

運動といっても２０分くらい走るか泳ぐだけなのですが
１２時にお昼ご飯→２０時に運動
するのですが
その間水分しか取りません。

お腹は空きますが
通勤途中に食べる場所がないため我慢してしまいます。

家に帰ったら（２１時）ご飯を食べますが
空腹のまま運動するのはよくないですか？
運動する時間も量も少ないから問題ないですか？

よろしくお願い致します。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

トレーニング目的が脂肪燃焼ですと空腹時の運動は効果的です。
ダイエットを考えてるんでしたら、21時（遅い時間の食事）以降の食事は太りやすいので軽めにした方が良いと思います。
又、１日の食事は朝・昼は普通に食べ夜は軽めに食べるのが太りにくいと思います。

お礼

空腹時の運動でも大丈夫なのですね。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#154354

そのスケジュールなら、太りますよ。

運動後の晩ご飯は、よりいっそう、おいしく感じますから、食べすぎに、ご注意が必要かと。

晩ご飯は、できれば、２０時までがいいそうです。２０時以降の食事は、内臓脂肪になりやすい、ときいたことがあります。

空腹の運動は、悪くないとおもいます。

わたしは、もう、十年くらい、日曜日の午後、おなかがすいた状態になってから、フィットネスにいっていますが、体調は、良好ですから。

お礼

ありがとうございます。