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水泳部のメニュー
中学校の水泳部に所属しているんですが、みんなスイミングクラブに行ってるわけでもなく、５０ｍフリーのタイムは３７秒ぐらいです。 今のメニューは ２００ｍ ×２ ＳＫＰＳ １００ｍ ×１ コンメ ５０ｍ ×３ フリー １，３０ １００ｍ ×２ フリー ２，３０ ２００ｍ ×１ フリー ５０ｍor１００ｍ タイム測定 泳ぎっぱなし フリー １０，００ ５０ｍ ×６ フリー １，００ ５０ｍ ×６ ＤＡＳＨ １，４５ 制限 ５０秒 遅れた人…４本追加 (一人でも遅れた時点で、最初から) 飛び込み・ターン練習 ２００ｍ ダウン です。 距離は２０００ｍ～２５００ｍぐらいで、いいメニューはありませんか？
- Aquass
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- 中学校
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- 4352087
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短距離を主に泳ぐならそのような距離でもいいと思いますが 長距離であれば400Ｍとかやった方がいいと思います。 私自身も合宿の時に400Ｍ×2のKICKやPULLをやったりしています。 このような長距離をやるとタイムは少し上がります。 実際、私や私の部員は少し長距離練習をしてタイムをあげました。 Aquassさんのメニューはビート板などを使った KICKやPULLを使った練習があまりないと思われます。 なのでSWIMを泳ぐのもいいですがそのような練習も心がけてください。 パドルもあればPULLの時につけて泳ぐと良いのかもしれません。
- MUSAS1
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細かなことは抜きにして 夏休みの練習ですよね。量が少ないと思います。 中学生なら，休憩を入れて３０分で１０００ｍは楽に泳げるかと思います。 （例，５０ｍ×２０本 １分サークル・・・２０分で1000ｍになる） これ，3セットとか とにかく，半日で，５０００ｍ以上は泳げるといいよね。泳ぐことが大切かな。 インターバルも，コースごとに５秒刻みで設定するなどして，それぞれに会うようにするとよいと思います。（もちろん，時計は自分で見てスタートをする。中学生ならできるよね） 速い人とそうでない人の差ができると思うので，遅い人はその分本数が少なくなる。 いろいろ工夫してがんばってください。
- yanasawa
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＞ ２００ｍ ×２ ＳＫＰＳ ＞ １００ｍ ×１ コンメ これでＫＰが終わりなら少なすぎ。 ＞ ５０ｍor１００ｍ タイム測定 いらない。 ＞ 泳ぎっぱなし フリー １０，００ いらない。 全体的にサークル若干短くしたら？ 方針が見えない。ロングなら４００×４とか、スピード系なら１００×８×２とか７５×８×２とか。 ＨＡＲＤ－ＥＡＳＹ入れるとか。 自分のサークルを決めて、結果的に＋１５’’になるように泳ぎ切る。できたらサークルを－５’’するとか。 みんなフリーなのかな？アップでコンメができるなら種目もｏｋだね？
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